બદલાતી લાઈફ સ્ટાઈલ, વધતા સ્ટ્રેસના કારણે વ્યક્તિને ઘણી વખત એન્ઝાઈટી અને સ્ટ્રેસ ગુસ્સાના રૂપમાં બહાર નિકળે છે. જે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે બિલકુલ સામાન્ય વહેવાર છે જે તેમની અંદરના બોજને હલ્કો કરે છે પરંતુ જો વ્યક્તિ વાત વાત પર ગુસ્સો કરે છે અથવા તો ઘણી સમય સુધી ગુસ્સામાં રહે છે તો તોની અસર તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
એક સંશોધનમાં મળી આવ્યું છે કે જો તમે ગુસ્સા પર કંટ્રોલ ન કર્યો તો તેના કારણે તમે હાર્ટ ડિઝીઝ, જીવલેણ બુલિમિયા ડિઝીઝ, ડાયાબિટીસ વગેરેના શિકાર થઈ શકો છો. આટલું જ નહીં તેના કારણે કાર એક્સિડન્ટ અને રિલેશનશિપ પ્રોબ્લેમ જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
ગુસ્સા પર કંટ્રોલ જરૂરી
માટે જરૂરી છે કે તમે સમય રહેતા પોતાના ગુસ્સાને મેનેજ કરી લો અને તેના પર કંટ્રોલ કરવા માટે અલગ અલગ ટેક્નીકની મદદ લો. ગુસ્સો કંટ્રોલ કરવા પહેલા જાણી લેવું જરૂરી છે કે ગુસ્સો આવે છે કે અને ક્યારે તે આઉટ ઓફ કંટ્રોલ થઈ શકે છે.
હકીકતે ગુસ્સે થવું જ એકમાત્ર કારણ નથી હોતુ. ઘણી વખત શરીરની અંદર મુશ્કેલીઓના કારણે જેમ કે માનસિક પરેશાનીઓ ડિપ્રેશન, એન્ઝાઈટી, દારૂની લત પણ તેનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે ઘણી વખત ફાઈનાન્શિયલી પ્રોબ્લેમ, રિલેશનશિપમાં સમસ્યાનું કારણ પણ થઈ શકે છે.
ગુસ્સાને ન કરો ઈગ્નોર
એવામાં તમે પોતાના ગુસ્સાને હલ્કામાં ન લો અને સેલ્ફ કેયર પર ધ્યાન આપો. તમે પોતાના પરિવાર અને મિત્રોને પોતાની મુશ્કેલી બતાવો અને તેમની પાસેથી ગુસ્સો નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ લો.
ગુસ્સા કંટ્રોલ કરવા માટે અહીં અમે તમને એમુક રીત જણાવીએ. પહેલી વાત એ ધ્યાનમાં રાખો કે બોલવા કે કોઈ પણ પ્રકારનું એક્શન લેતા પહેલા એક વખત જરૂર વિચારી લો. એમ વિચારો કે તમને તેના કારણે શું શું નુકસાન થઈ શકે છે. તેના બાદ ઉંડા શ્વાસ લો.
વધુ વાંચો: જો શરીરમાં દેખાય આ સંકેત, તો ચેતી જજો, બેડ કોલેસ્ટ્રોલમાં થઇ શકે છે વધારો
જો તમે કોઈ વાત પર નારાજ છો તો ગુસ્સો કરવા કે બૂમો પાડવાની જગ્યા પર પોતાની ભાવનાઓને સારી અને શાંત રીતે એક્સપ્રેસ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે ડાયરેક્ટ તેમને જણાવો કે તમે કેટલા ફ્રસ્ટેટ થઈ રહ્યા છો. આ પ્રકારે તમારી વાતની વેલ્યૂ વધારે થશે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
