લાઇફસ્ટાઇલ / રાત્રે સૂતી વખતે ACનું કેટલું ટેમ્પ્રેચર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક, જાણી લો નહીં તો...

• સારી ઊંઘ માટે એસીનું ટેમ્પ્રેચર અસરકારક 
• 23 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પણ ઊંઘ માટે સારું તાપમાન માનવામાં આવે છે
• એસીના ફાયદા અને નુકસાન બંને છે

Air Conditioner & Sleep Quality: આ દિવસોમાં ઉનાળાની ગરમીથી બચવા માટે દરેક ઘરમાં એસીનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. લોકો ખાસ કરીને રાત્રે એસી વગર સૂઈ શકતા નથી. વાસ્તવમાં, રૂમનું તાપમાન તમારી ઊંઘને ​​ઘણી અસર કરે છે. ખાસ કરીને જો તમારી આસપાસનું તાપમાન ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડુ હોય, તો તે ગાઢ ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી ઉભી થાય છે.એટલા માટે જો તમે ગરમીથી બચવા માટે એસીનો ઉપયોગ કરો છો, તો એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે કયા તાપમાનમાં સારી રીતે સૂઈ શકો છો.

ઊંઘ માટે બેસ્ટ ટેમ્પ્રેચર 
એક રિપોર્ટ મુજબ, ગાઢ ઊંઘ માટે આઇડિયલ એસી તાપમાન 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેકની પસંદગી પર પણ આધાર રાખે છે. આ રીતે તમે 15.6 થી 19.6 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચે ગાઢ ઊંઘનો આનંદ માણી શકો છો. જોકે 23 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પણ ઊંઘ માટે સારું તાપમાન માનવામાં આવે છે.

ACમાં સૂવાના ફાયદા
જો તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ACમાં સૂવું ગમે છે તો તેના ફાયદા પણ છે. તેનાથી તમે ડીહાઈડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક, થાક વગેરેથી બચી શકો છો. જો તમે ACમાં એર ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમને પરાગ, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, બેક્ટેરિયા વગેરેથી દૂર રાખે છે. જેના કારણે અસ્થમા, શ્વાસ સંબંધી રોગોથી બચી શકાય છે.

ACમાં સૂવાના ગેરફાયદા
જો તમે નિયમિતપણે AC સાફ કરો છો અને AC યુનિટની જાળવણી પર ધ્યાન આપો છો તો સૂતી વખતે ACનો ઉપયોગ સુરક્ષિત રહી શકે છે. વાસ્તવમાં ગંદા એસીમાં ધૂળ, બેક્ટેરિયા, કીટાણુઓ, ફૂગ બની જાય છે જે ચાલતી વખતે આપણા શ્વાસમાં જઈ શકે છે અને તેનાથી બચવા માટે એસી ફિલ્ટર વગેરે સાફ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સફાઈની ગેરહાજરીમાં, તમે વિવિધ પ્રકારની એલર્જી, બેક્ટેરિયા વગેરેનો શિકાર બની શકો છો.

અતિશય ઠંડીમાં ઊંઘ કેમ આવતી નથી
ખૂબ જ ઠંડા રૂમમાં સૂવાથી ઊંઘ આવવી અને ગાઢ ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બની જાય છે. 2021ના પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 15°C અને 18°C ​​વચ્ચેનું તાપમાન 23°Cની સરખામણીમાં નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા અને વધુ વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ અને ગાઢ ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. આટલું જ નહીં ઓછા તાપમાનને કારણે બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે એસીનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.