હેલ્થ / કાળઝાળ ગરમી અને લૂમાં આ ફ્રુટ્સ શરીરને આપશે ઠંડક, આજથી જ ડાયટમાં કરો સામેલ

• ઉનાળામાં શરીર માટે ફાયદાકારક છે આ ફળો 
• ડિહાઈડ્રેટથી બચવામાં કરશે મદદ 
• ગરમી અને લૂમાં આ ફ્રુટ્સ શરીરને આપશે ઠંડક

ગરમીની સીઝનમાં શરીરમાં પાણીની કમી થવી સામાન્ય વાત છે. આ કારણે ઘણી બીમારીઓનો ખતરો પણ વધી જાય છે. એવી ઋતુમાં આપણે ડાયેટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ફળોનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો જાણીએ આ સીઝનમાં તમે કયા કયા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. 

ગોલ્ડન એપ્પલ 
પેટની ઠંડકને વધારવા માટે ગોલ્ડન એપ્પલ અથવા તો બેલ ફળનું સેવન સારૂ માનવામાં આવે છે. તમે તેનો હેલ્ધી જ્યુસ બનાવીને પી શકો છો. 

કેરી 
ઉનાળો આવતાની સાથે જ બધા કેરીની રાહ જોતા હોય છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સ મળી આવે છે. આ સિઝનમાં આ ફળ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. 

શેરડીનો રસ 
શરડીના જ્યુસનું સેવન તમારી બોડીને હાઈડેટેડ રાખશે. બજારમાંથી ખરીદવાની જગ્યા પર તમે મશીન વગર ઘરે જ શેરડીનો જ્યુસ કાઢી શકો છો.

ટેટી 
એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપૂર ટેટીનું સેવન તમારા શરીરમાં પાણીની કમીને પુરી કરશે. ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે તમે તેને કાપીને ખાવા ઉપરાંત તેનો શેક પણ પી શકો છો. 

કાચી કેરી 
પાકી કેરીની સાથે કાચી કેરી પણ ઉનાળાનું સુપર ફૂડ કહેવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો તેનો ટેસ્ટી પન્ના બનાવીને પીવે છે. 

દ્રાક્ષ 
દ્રાક્ષમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. લૂથી બચવા માટે તેનું સેવન કારગર છે. 

સંતરા 
સંતરામાં એવા ઘણા ન્યૂટ્રિએન્ટ્રસ હોય છે જે શરીરને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવે છે. સાથે જ તેનું સેવન આપણા ઈમ્યુન પાવરને પણ મજબૂત કરે છે. 

અનાનસ 
અનાનસમાં ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મશી આવે છે. તેના ઉપરાંત તે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે તેના સેવનથી રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધે છે. આ બોડીને ડિટોક્સ કરવાનું કામ કરે છે. 

નારિયેળ 
કાળઝાળ ગરમી અને લૂથી બચવા માટે નારિયેળ પાણી બેસ્ટ ઓપ્શન છે. નારિયેળ ખરીદીને તમે ફ્રિઝમાં સ્ટોર કરી શકો છો. 

Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.