Male Infertility / માતા-પિતા બનવાનું સપનું છે અધૂરું! તો આજથી જ તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં કરો આ બદલાવ

• માતા-પિતા બનવાનું સપનું છે અધૂરું!
• તો લાઈફસ્ટાઈલમાં કરો આટલા ફેરફાર 
• હાલ ઘણા પુરૂષોમાં ઈનફર્ટિલિટીની સમસ્યા 

માતા-પિતા બનવું દરે વ્યક્તિનું સપનું હોય છે. પરંતુ જ્યારે કંસીવ કરવાનો સમય આવે છે તો ઘણી વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. આમ તો બાળક પેદા કરવામાં મહિલાઓનું મોટુ યોગદાન હોય છે કારણ કે મહિલાઓ જ બાળકોને નવ મહિના સુધી પોતાના ગર્ભમાં રાખે છે પરંતુ પિતાની ભુમિકા પણ ખૂબ જ મહત્વની હોય છે. બાળક પેદા કરવા માટે પુરૂષોના સ્પર્મ ખૂબ જ જરૂરી છે.  

કંસીવ કરવા માટે યોગ્ય ટાઈમિંગની સાથે જ સ્પર્મ ક્વોલિટી અને કાઉન્ટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે મહિલાઓમાં ઈનફર્ટિલિટીની સમસ્યાને ઠીક કરવા માટે ઘણી મુશ્કેલીઓ થાય છે પરંતુ પુરૂષોમાં આ સમસ્યાને ઠીક કરી શકાય છે. તો જો તમારે પણ કંસીવ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે તો જરૂરી છે કે તમે આ વસ્તુઓને જરૂર ફોલો કરો. 

હેલ્ધી ડાયેટ 
હેલ્ધી ડાયેટ લઈને તમે ઈનફર્ટિલિટી સાથે સંબંધિત મુશ્કેલીઓમાંથી છુટકારો મળેવી શકો છો. જે પુરૂષોને કંસીવ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે તેમના માટે જરૂરી છે કે તે આવી ડાયેટ લે જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પોષક તત્વ શામેલ હોય. 

તેની સાથે જ જરૂરી છે કે તમે હાઈ પ્રોટીન ડાયેટ જેવી કે માછલી, ચિકન, નટ્સ અને સીડ્સ વગેરે વસ્તુઓને ડાયેટમાં શામેલ કરો. તેના ઉપરાંત આખા અનાજ તમારા પેટ અને ઓવરઓલ હેલ્થ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. 

રેગ્યુલર એક્સરસાઈઝ કરો અને હેલ્ધી વેટને મેઈન્ટેઈન કરો 
આ રિસર્ચમાં એવી સવાહ આપવામાં આવી છે કે જે કપલ્સ જાડા છે તેમને કંસીવ કરવામાં અને બાળક પેદા કરવામાં વધારે મુશ્કેલી ઓવી શકે છે. વધારે વજન કે ઓછુ વજન બન્ને જ શરીરના હોર્મોનના સંતુલનને બગાડી શકે છે. જેનાથી પુરૂષોમાં સ્પર્મની સંખ્યા ઓછી થઈ શકે છે. તેના માટે હેલ્ધી વેટ બનાવી રાખવું જરૂરી છે. ત્યાં જ રેગ્યુલર ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. 

સ્ટ્રેસથી દૂર રહો અને પુરતી ઉંઘ લો 
સ્ટ્રેસ લેવું તમારી મેન્ટલ હેલ્થ માટે ખરાબ હોય છે સાથે જ સ્વાસ્થ્યની રીતે પણ ખૂબ જ નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. સ્ટ્રેસ લેવાથી પુરૂષોની સેક્સ ડ્રાઈવ પર ખરાબ અસર પડે છે. આ તમારા સ્પર્મ પ્રોડક્શનને સીમિત કરી શકે છે. 

એવામાં જરૂરી છે કે તમે સ્ટ્રેસ ઓછો લો અને ભરપૂર ઉંઘ લો. ડેનમાર્ક યુનિવર્સિટીના એક રિસર્ચ અનુસાર સંપૂર્ણ ઉંઘ લેવાથી તમારુ સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછુ થઈ શકે છે સાથે જ સ્પર્મની ક્વોલિટી અને કાઉન્ટ પણ ઈન્પ્રૂવ થાય છે. 

ન કરો સ્મોકિંગ અને દારૂનું સેવન 
સ્મોકિંગ અને દારુનું સેવન અનહેલ્ધી આદતો છે જે ન ફક્ત ઘણા પ્રકારની બિમારીઓનો ખતરો વધારે છે પરંતુ તેનાથી તમારી ફર્ટિલિટી પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. ઘણા રિસર્ચ અનુસાર, સિગરેટ અને દારૂ પીવાથી સ્પર્મ કાઉન્ટ ઓછા થાય છે અને કંસીવ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે તો જો તમે પણ કંસીવ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો દારી અને સિગરેટથી દૂર રહો. 

પોતાના ટેસ્ટિકલ્સને રાખો કૂલ 
નેશનલ હેલ્થ સર્વિસનું કહેવું છે કે જો તમે કંસીવ કરવા વિશે વિચારી રહ્યા છો તો જરૂરી છે કે તમે પોતાના ટેસ્ટિકલ્સને કૂલ રાખો. પુરૂષોમાં ટેસ્ટિકલ્સ શરીરના બહાર હોય છે અને સારી ક્વોલિટીના સ્પર્મનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે. એવામાં જરૂરી છે કે તે પોતાના શરીરના ટેમ્પ્રેચરની તુલાનામાં કૂલ રહે. તો જો તમે કંસીવ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો જરૂરી છે કે ટેસ્ટિકલ્સને કૂલ રાખો અને ટાઈટ અંડરવિયર પહેરવાથી બચો. 

Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.