- છેલ્લા ઘણા સમયથી હાર્ટ એટેકના કેસોમાં થયો છે વધારો
- તમારું વજન નિયમિતપણે તપાસતા રહો અને વધવા ન દો
- જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ હોય તો ધ્યાન રાખો
હૃદય વિના આપણે આપણા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી, તે જન્મથી મૃત્યુ સુધી નોન-સ્ટોપ ધબકતું રહે છે, પરંતુ આપણે ઘણીવાર આ ખાસ અંગની સલામતીનું ધ્યાન રાખતા નથી. જ્યારે પણ હૃદયમાં કેટલીક સમસ્યાઓ આવવાની હોય છે, તે પહેલા કેટલાક ચેતવણીના સંકેતો દેખાવા લાગે છે જેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
તમારા હૃદયને આ રોગોથી બચાવો
જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમને હાર્ટ એટેક, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અથવા ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ન રહે, તો સારું રહેશે કે આજથી જ તમારા હૃદયની કાળજી લેવાનું શરૂ કરી દો અને આ માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે.
હાર્ટ એટેકથી બચવાના ઉપાયો
- તમારું વજન નિયમિતપણે તપાસતા રહો અને તેને બિનજરૂરી રીતે વધવા ન દો.
- જે લોકો મેદસ્વી છે અને નિયમિત કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- રોજિંદા ખોરાકમાં બને તેટલો હેલ્ધી ખોરાક લો.
- જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ હોય તો સ્વીટ ખાવાનું ટાળો.
- વધુ પડતી કોફી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે, જે હૃદય માટે સારું નથી.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધારે હોય છે.
- ડોક્ટરની સલાહ વગર ક્યારેય કોઈ દવા ન લો.
- જો ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારામાં મુશ્કેલી લાગે તો તરત જ તેની તપાસ કરાવો.
- શક્ય તેટલું તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહો.
આહારમાં ફેરફાર કરો
જો તમે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રાખવા માંગતા હોવ તો સૌથી પહેલા તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. આ માટે ઓમેગા-3, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ફાઈબર અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. ખોરાકમાં ખાસ કરીને રસદાર ફળો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઓ. વધુ પડતી તળેલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓથી દૂર રહો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ મહત્વપૂર્ણ
જો તમારે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું હોય તો તંદુરસ્ત આહારની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તમારા શરીરની ચરબી સરળતાથી ઓછી થતી નથી અને સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.
સિગારેટ અને દારૂથી દૂર રહો
કેટલીક ખરાબ આદતો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. મોટાભાગના યુવાનો સિગારેટ અને દારૂના વ્યસની બની ગયા છે, જેના કારણે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ ખરાબ અસર થઈ રહી છે. જેટલી જલ્દી તમે આ વસ્તુઓમાંથી છૂટકારો મેળવો તેટલું સારું.
