બેસ્ટ ટિપ્સ / આખા શરીરની વધારાની ચરબી માખણની જેમ ઓગળી જશે, બસ રોજ આ 4માંથી 1 કામ કરી લો

વોટર એક્સરસાઈઝ 

ઝુમ્બા, એરોબિક્સ, કિક બોક્સિંગ, કાર્ડિયો અથવા સ્ટ્રેચિંગગ આ બધું પાણીની અંદર કરો. એટલે કે સ્વિમિંગ પૂલની અંદર જેટલી એક્સરસાઈધઝ થઈ શકે એટલી કરો. ખાસ વાત એ છે કે પાણીની અંદર તમારું શરીર હળવું થઈ જાય છે અને તેના કારણે તમે સરળતા થાક્યા વિના લાંબા સમય સુધી એક્સરસાઈઝ કરી શખો છો. 40 મિનિટ વોટર એક્સરસાઈઝ કરવાથી તમે લગભગ 600 જેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આ બધી એક્સરસાઈઝ તમારા બોડીના ફેટી એરિયા પર કામ કરશે. 

સાઈકલિંગ છે બેસ્ટ

સાઈકલિંગ જાંઘ, પેટ અને કમરની ચરબી દૂર કરવા માટે બેસ્ટ એક્સરસાઈઝ માનવામાં આવે છે. રોજ અડધો કલાક સાઈકલિંગ કરીને મહિનામાં 2-3 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. જો તમને સાઈકલ ચલાવતાં નથી આવડતું તો ઘરે જ મેટ પર પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને હવે બંને પગ ઉઠાવી સાઈકલ ચલાવતાં હોવ તે રીતે પગ ચલાવો. 

ઝુમ્બાથી ઓગાળો ફેટ

ઝુમ્બા એક એવી એક્સરસાઈઝ છે જેને કરવાથી મજા આવે છે. ફાસ્ટ અને લાઉડ મ્યુઝિક પર ફુલ બોડી એક્સરસાઈઝથી બેસ્ટ બીજું શું હોઈ શકે. સાઈકલિંગ કે વોટર એક્સરસાઈઝ રોજ ન કરો. એક દિવસ છોડીને આ એક્સરસાઈઝ કરો અને આ દરમ્યાન વચ્ચે અલ્ટરનેટ ડે પર ઝુમ્બા ટ્રાય કરો. રોજ અડધાં કલાકની આ એક્સરસાઈઝથી તમે લગભગ 500 સુધી કેલરી બર્ન કરી શકરો છો. 

બેલી ડાન્સથી પેટ અને કમરની ચરબી કરે છે દૂર

બેલી ડાન્સ પેટ અને કમરની ચરબી દૂર કરવા માટેની બેસ્ટ એક્સરસાઈઝ છે. પેટ અને કમરની ચરબી દૂર કરવી સરળ નથી પણ બેલી ડાન્સની મદદથી તમે સરળતાથી આ કામ કરી શકો છો. અડધો કલાક આ એક્સરસાઈઝ રોજ એક મહિના સુધી કરવાથી એકથી દોઢ ઈંચ સુધી તમારી કમર પાતળી બની શકે છે.આ એક્સરસાઈઝ તમારા શરીરને ફ્લેક્સિબલ પણ બનાવે છે.