જાગી જાઓ... / દરેક માતા પિતાએ હવે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર, સ્માર્ટફોનનું વ્યસન બાળકો માટે બની રહ્યું છે ખતરનાક, રિપોર્ટમાં ચોંકાવનારા ખુલાસા

• સેપિયન લેબ્સનો એક લેટેસ્ટ રિપોર્ટ સામે આવ્યો 
• સ્માર્ટફોનનું વ્યસન બાળકો માટે ખુબ જ ખતરનાક 
• બાળકોને માનસિક રીતે કમજોર બનાવે છે
• વ્યક્તિને શારીરિક રીતે બીમાર બનાવે છે

જીવન કેટલું સરળ બની જાય છે જ્યારે વિશ્વની તમામ માહિતી માત્ર એક નાના બોક્સમાં સમાયેલી હોય છે અને જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે તે બોક્સને અનલોક કરી શકો છો અને તે માહિતી મેળવી શકો છો. તમે સાચું વિચારી રહ્યા છો, અમે ફક્ત મોબાઈલ ફોન વિશે જ વાત કરી રહ્યા છીએ. આજના સમયમાં મોબાઈલનો ઉપયોગ કેટલો સામાન્ય થઈ ગયો છે તે ભાગ્યે જ કોઈને કહેવાની જરૂર છે. કેટલી વાર આપણે આપણા ઘરોમાં લોકોને કહેતા સાંભળ્યા છે કે તેમનું બાળક એટલું સ્માર્ટ છે કે તે 2 વર્ષની ઉંમરે તેનો ફોન ખોલીને ગેમ રમી શકે છે. અથવા તેમનું બાળક મોબાઈલ ફોન જોયા વિના ખોરાક લેતું નથી. માતાપિતાને તેમના બાળકના ફોન જ્ઞાન પર ગર્વ છે. પરંતુ તે જ માતા-પિતા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ માત્ર તેમના બાળકોને માનસિક રીતે જ કમજોર નથી બનાવી રહ્યો પરંતુ ફોનનો સતત ઉપયોગ વ્યક્તિને શારીરિક રીતે બીમાર પણ બનાવી રહ્યો છે.

નાના બાળકો દ્વારા ફોનના ઉપયોગના આંકડા ચોંકાવનારા બહાર આવ્યા છે. આ આંકડા પ્રમાણે દર દોઢ વર્ષનું બાળક 5 કલાક મોબાઈલમાં ખોવાયેલ રહે છે. આ સિવાય સેપિયન લેબ્સનો એક લેટેસ્ટ રિપોર્ટ સામે આવ્યો છે. જેમાં જનરલ ઝેડ એટલે કે 18-24 વર્ષની વયના 27,969 લોકોના ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. આ રિપોર્ટમાં બાળપણથી જ સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરતા બાળકોના વર્તમાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના સંબંધને જાણવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે. રિપોર્ટ અનુસાર માનસિક વિકાસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ સમસ્યાઓ એવા લોકોમાં જોવા મળી છે જેઓ નાની ઉંમરથી જ મોબાઈલ પર વધુ સમય વિતાવવાનું શરૂ કરી દે છે. આ જ રિપોર્ટમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે 6 વર્ષની ઉંમરે પહેલીવાર સ્માર્ટફોન મેળવનારા પુરુષોની સરખામણીમાં 18 વર્ષની ઉંમરે ફોનનો ઉપયોગ કરનારાઓમાં માનસિક વિકૃતિઓ થવાનું જોખમ 6 ટકા વધારે હતું. જો આપણે મહિલાઓ વિશે વાત કરીએ તો, આ જોખમ તેમની વચ્ચે લગભગ 20 ટકા વધુ હતું.

મોબાઈલ ડિજીટલ આઈ સ્ટ્રેઈન અથવા કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ જેવા રોગોનું કારણ 

મોબાઈલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ લોકોને ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેઈન અથવા કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ જેવી બીમારીઓ આપી રહ્યો છે. કોરોના રોગચાળાને કારણે થયેલા લોકડાઉનને કારણે ભારત સહિત વિશ્વના તમામ દેશોમાં ડિજિટલ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ વધ્યો છે. મહિનાઓ સુધી ઘરમાં બંધ હોવાથી, મોટાભાગના લોકોએ એકબીજા સાથે વાતચીત કરવા અને તેમની નોકરીની જવાબદારીઓ ચાલુ રાખવા માટે ડિજિટલ ઉપકરણોનો આશરો લેવો પડ્યો. હવે ભલે કોરોના સમાપ્ત થઈ ગયો છે, પરંતુ ઓનલાઈન લર્નિંગ સેવાઓ અને ઝૂમ અને ગૂગલ મીટ જેવા વીડિયો કોન્ફરન્સિંગ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ સતત વધી રહ્યો છે. વર્કિંગ એડલ્ટ્સ ઉપરાંત બાળકો પણ અભ્યાસ માટે આ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. આ સિવાય બાળકો દ્વારા સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવવામાં આવેલા સમયમાં પણ નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જે યુવાનોમાં ડિજિટલ આંખનો તાણ અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમનું કારણ બની રહ્યું છે.

ડિજીટલ સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારો 

આંખના નિષ્ણાત ડૉક્ટરે જણાવ્યું હતું કે, આજના સમયમાં મોટા ભાગના બાળકોને આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેમની આંખોમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ, લાલાશ, પાણી આવવું અને દ્રષ્ટિ નબળી પડવી એ સામાન્ય બની ગયું છે. તેમણે કહ્યું કે આંખ સંબંધિત લક્ષણોનું મુખ્ય કારણ આંખની સપાટીને અસર કરે છે તે ઝબકવાનો ઘટાડો દર છે. મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવવાને કારણે લોકોમાં થાક અને આંખોમાં ભારેપણું અનુભવવું ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયું છે. ડિજીટલ સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારો થવાને કારણે અનુકુળ ખેંચાણ થાય છે. જેના કારણે બાળકો જ્યારે દૂરની વસ્તુઓ જોવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તેમની દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી જાય છે. માથાનો દુખાવો, સખત ગરદન, ખભા અને પીઠનો દુખાવો જેવા લક્ષણો પણ સામાન્ય રીતે એવા બાળકોમાં જોવા મળે છે જેઓ તેમનો મોટાભાગનો સમય ડિજિટલ સ્ક્રીન પર જોવામાં વિતાવે છે. ડિજિટલ ઉપકરણો અમારા બાળકોની જીવનશૈલીનો આવશ્યક ભાગ બની ગયા હોવાથી, ડિજિટલ આંખના તાણ વિશે વધુ જાગૃતિ લાવવાની જરૂર છે.

ડિજિટલ તાણને કારણો

• નબળી લાઇટિંગ
• લેપટોપ કે ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખોટી મુદ્રામાં બેસવું.
• સ્ક્રીન ઝગઝગાટ
• આંખની સમસ્યાઓની યોગ્ય સમયે સારવાર ન થાય
• ખોટા અંતરથી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવો

ડિજિટલ આંખના તાણના લક્ષણો

• આંખોમાંથી સતત આંસુ
• નબળી દ્રષ્ટિ
• માથાનો દુખાવો
• આંખોની લાલાશ
• આંખોની શુષ્કતા
• ખભામાં દુખાવો
• આંખનો થાક

બાળકોને કઈ ઉંમર સુધી ફોનથી દૂર રાખવા જોઈએ?

આંખના નિષ્ણાંતે જણાવ્યું હતું કે ઓછામાં ઓછા બે વર્ષનાં બાળકને બને તેટલું મોબાઈલ ફોનથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેમણે કહ્યું કે જો બાળક મોબાઈલ ફોન લેવાનો કે ગેમ્સ રમવાનો આગ્રહ કરે તો માતા-પિતાએ તેને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરવી જોઈએ. બાળકોના મનમાં મોબાઈલ ફોનને બદલે પુસ્તકો માટે, પાર્કમાં ફરવા અને મિત્રો સાથે રમવા માટે જગ્યા બનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

મોબાઈલ ફોન માનસિક રીતે કેવી અસર કરે છે?

એક મનોવૈજ્ઞાનિકે જણાવ્યું હતું કે નાના બાળકોમાં મોબાઈલની લતના ઘણા જોખમો પ્રકાશમાં આવ્યા છે. આમાં વર્ચ્યુઅલ ઓટીઝમનું નામ સૌથી આગળ લેવામાં આવે છે. થોડા દિવસો પહેલા જ એક રિપોર્ટ આવ્યો હતો જે મુજબ સમગ્ર વિશ્વમાં બાળકો વધુને વધુ વર્ચ્યુઅલ ઓટિઝમનો શિકાર બની રહ્યા છે. વર્ચ્યુઅલ ઓટીઝમ વાસ્તવમાં એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં બાળક જે તેનો મોટાભાગનો સમય ડિજિટલ ઉપકરણો પર વિતાવે છે તેને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી થવા લાગે છે. આ સ્થિતિ 1.25 થી 6 વર્ષની વયના બાળકોમાં વધુ જોવા મળે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે બાળકો તેમનો મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ અથવા ટીવી પર વિતાવતા હોવાથી તેઓ સામાન્ય જીવનમાં લોકો શું કહે છે તે સમજવામાં મુશ્કેલી અનુભવવા લાગે છે. તેની નકારાત્મક અસર એ છે કે આવા બાળકોનો વાણી વિકાસ થતો નથી. આવી સ્થિતિમાં બાળકો અન્ય વ્યક્તિની સામે કે વાતચીતમાં સહજતા અનુભવી શકતા નથી અને તેમનું સામાજિક વર્તુળ નબળું પડવા લાગે છે.

બાળકોને વર્ચ્યુઅલ ઓટીઝમથી કેવી રીતે બચાવવું

જો બાળકોનું સમયપત્રક યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે તો તેઓ વર્ચ્યુઅલ ઓટીઝમનો ભોગ બનવાથી બચી શકે છે. આ માટે બાળકોને ફોન અથવા મોબાઈલથી દૂર રાખવા પડશે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, રમતગમત અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા પડશે. આમ કરવાથી બાળકો ગેજેટ્સ પરની તેમની નિર્ભરતા ઘટાડશે એટલું જ નહીં પરંતુ વધુ લોકોને મળીને તેમનું સામાજિક વર્તુળ પણ વધારશે. તેમણે કહ્યું કે બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવા માટે તેમનું દૈનિક શેડ્યુલ એ રીતે બનાવવું જોઈએ કે તેઓ દિવસભર વ્યસ્ત રહે.

ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બની રહ્યા છે

કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના બાળ અને કિશોર મનોચિકિત્સા વિભાગના વડાએ એક અહેવાલમાં જણાવ્યું હતું કે, આપણે મોટાભાગે એવા કિશોરો સાથે મળીએ છીએ જેઓ નાની ઉંમરથી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે અને આજે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓથી પરેશાન છે. ગંભીર સાયબર ગુંડાગીરીથી લઈને ડિપ્રેશન સુધીના મુદ્દાઓ કિશોરોના જીવનની ગુણવત્તાને બગાડી રહ્યા છે. તેમણે કહ્યું કે એકબીજાના સંપર્કમાં રહેવું અને દરેક માટે સામાજિક જોડાણ જરૂરી છે, મોબાઈલ ફોને તેને લગભગ નષ્ટ કરી દીધો છે. આવી આદત બાળકોના સારા ભવિષ્ય માટે સારી નથી. જો માતા-પિતાને લાગતું હોય કે તેમનું બાળક નાની ઉંમરમાં તમારા કરતાં વધુ સારી રીતે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરી રહ્યું છે અને તેમને તેનો ગર્વ છે, તો સાવચેત રહો, તે પ્રગતિનું સૂચક નથી પરંતુ એક રોગ છે.

દિવસમાં કેટલો સમય સ્ક્રીન પર પસાર કરવો જોખમી નથી?

આ પ્રશ્નના જવાબમાં મનોવૈજ્ઞાનિક કહે છે કે સંશોધન અને મારા અનુભવ મુજબ બાળકોને દિવસમાં 4 કલાકથી ઓછા સમય માટે મોબાઈલ, ટીવી અને કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ આપવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકો 20/20/20 નિયમનું પાલન કરે છે. એટલે કે, દરેક 20 મિનિટના સ્ક્રીન ટાઈમ પછી, 20 સેકન્ડનો વિરામ છે, આ વિરામ દરમિયાન બાળકોએ 20 ફૂટના અંતરે સ્થિત વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. આ સિવાય આંખોની શુષ્કતા, બળતરા અને દુખાવો મટાડવા માટે ડોકટરની સલાહ મુજબ આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આંખના ટીપાં ન માત્ર આંખોમાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે પણ પોપચા પર લાલાશ, બળતરા અને દુખાવાને પણ અટકાવે છે.

બાળકોનું મોબાઈલ ફોનનું વ્યસન કેટલું જોખમી છે?

આજના સમયમાં બાળકોના હાથમાં આસાનીથી આવતા સ્માર્ટફોન અનેક ગેરફાયદા ઉભી કરી રહ્યા છે.

ગુસ્સો અને ચીડિયાપણામાં વધારો

નાની ઉંમરે સ્માર્ટફોનનું વ્યસન બાળકોમાં ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું વધારી રહ્યું છે. જો બાળકોને ફોનનો વધુ ઉપયોગ કરતા અટકાવવામાં આવે તો તેમનામાં ગુસ્સે થવાની વૃત્તિ વધી જાય છે. ફોન છીનવી લેવા ઉપરાંત, નેટવર્ક ઉપલબ્ધ ન હોય અથવા ફોનની બેટરી સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે આ સ્વરૂપ ઘણીવાર જોવા મળે છે.

ફોન પર વધતી જતી નિર્ભરતા

આજકાલ માનવી ટેક્નોલોજી પર એટલો નિર્ભર થઈ ગયો છે કે તેના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે નિર્ભરતા વધી રહી છે અને કેટલીકવાર ફોનની ગેરહાજરીમાં તે સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે.

રમતગમતમાં રસ ઘટવો

બાળકો માત્ર સ્માર્ટ ફોન પર જ ગેમ રમે છે. આમ કરવાથી તેમનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ અવરોધાય છે.

ખોટા કામોનો વધતો જતો ટ્રેન્ડ

તાજેતરમાં પંજાબમાં આવા બે કિસ્સા સામે આવ્યા હતા, જેમાં 16 અને 17 વર્ષના છોકરાઓએ પોતાના પરિવારથી છુપાઈને PUBG મોબાઈલ ગેમમાં લાખો રૂપિયા ખર્ચ્યા હતા. આ સિવાય 2-3 વર્ષ પહેલા બ્લૂ વ્હેલ ગેમના કારણે ઘણા બાળકોએ આત્મહત્યા કરી હતી, જે સૌથી ચોંકાવનારો કિસ્સો હતો.

સાયબર ક્રાઈમના પીડિતો

આધુનિક યુગમાં સાયબર ક્રાઈમ સૌથી મોટો પડકાર સાબિત થઈ રહ્યો છે અને બાળકોના મામલામાં તે તેનાથી પણ વધુ ખતરનાક છે, કારણ કે આવા ગુનેગારો સ્માર્ટફોન તોડીને મહત્વપૂર્ણ માહિતી ચોરી શકે છે, જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બાળકોનું જીવન અને ભવિષ્ય. પહોંચાડી શકે છે.