5 ફોટો ગેલેરી

આરોગ્ય / તમને 10 વર્ષ સુધી નહીં રહે ડાયાબિટીસનો ખતરો! આજથી જ અજમાવો આ ઉપાયો

Last Updated: 11:46 PM, 29 May 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

શક્ય હોય ત્યાં સુધી ડાયાબિટીસથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે. કારણ કે આ રોગ મૃત્યુ સુધી શરીર છોડતો નથી. અહીં તમે કેટલાક એવા ઉપાયો જાણી શકો છો, જે તમને ઓછામાં ઓછા 10 વર્ષ સુધી આ રોગના જોખમથી સુરક્ષિત રાખશે.

1/5

1. ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે વ્યક્તિમાં ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તેનું સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઇન્સ્યુલિન બનાવતું નથી અથવા જ્યારે તેનું શરીર સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિસાદ આપતું નથી.

આ તસવીર શેર કરો

2/5

2. જીવનશૈલી

ગ્લોસ્ટરશાયર લાઈવના અહેવાલ મુજબ, ગ્લાસગો યુનિવર્સિટીના મેટાબોલિક મેડિસિનના નિષ્ણાત પ્રોફેસર નવીદ સત્તારે આ અઠવાડિયે ZOE સાથે ડાયાબિટીસ નિવારણ અંગેના તેમના સંશોધનની વિગતો શેર કરી. આ મુજબ, તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાથી ડાયાબિટીસને 10 વર્ષ માટે મુલતવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

3/5

3. સતત હાઈ બ્લડ સુગરની હાનિકારક અસરો

જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સતત ઊંચું રહે છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ ભાગોને અસર કરી શકે છે, જેમાં ચેતા, કિડની, હૃદય અને આંખોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સ્થિતિનું સંચાલન કરો અથવા તેને વિલંબિત કરવા અથવા તેને ઉલટાવી દેવા માટે પગલાં લો.

આ તસવીર શેર કરો

4/5

4. નાના ફેરફારો ડાયાબિટીસને અટકાવી શકે છે

ગ્લાસગો યુનિવર્સિટીના ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એન્ડ મેડિકલ સાયન્સના પ્રોફેસર સત્તારે એ વાત પર ભાર મૂક્યો કે કેટલાક લોકોમાં "સામાન્ય ખાંડના સ્તર પર પાછા ફરવાની" ક્ષમતા પણ હોય છે. તેમણે કહ્યું, "જો તમારી ઉંમર 40 કે 50 વર્ષ છે અને તમે પ્રી-ડાયાબિટીક છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના ફેરફારો કરીને ડાયાબિટીસથી પોતાને બચાવી શકો છો.

આ તસવીર શેર કરો

5/5

5. આ રીતે તમારી જાતને ફિટ રાખો

તમારું વજન યોગ્ય રાખો. આનાથી તમે ડાયાબિટીસના વિકાસને ત્રણ, ચાર, પાંચ કે 10 વર્ષ માટે વિલંબિત કરી શકો છો. પ્રોફેસર સત્તારે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવાની પોતાની રીતો પણ શેર કરી, જેમાં સાયકલ ચલાવીને કામ પર જવું, ચાલવાનું વધારવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અપનાવવા માટે પોતાની "ઓળખ" ને ફરીથી આકાર આપવાનો સમાવેશ થાય છે. જોકે, તેમણે ભાર મૂક્યો કે આમાં આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Diabetes Glucose Level Health