બ્રેકિંગ ન્યુઝ
કોંગ્રેસે 2 ઉમેદવારના નામ જાહેર કર્યા, રાહુલ ગાંધી રાયબરેલીથી લડશે લોકસભા ચૂંટણી , કે.એલ.શર્મા અમેઠીથી ચૂંટણી લડશે, પ્રિયંકા ગાંધી નહીં લડે લોકસભા ચૂંટણી
રાજ્યમાં ગરમીનો પ્રકોપ યથાવત, મોટાભાગના શહેરમાં 40 ડિગ્રી ઉપર તાપમાન, આગામી 7 દિવસ તાપમાન સૂકું રહેશે
લોકસભા ચૂંટણી 2024: કોંગ્રેસ સરકાર પાકિસ્તાનને ડોઝીયર આપતી હતી, આજે પાકિસ્તાનના આતંકનું ટાયર પંચર થઇ ગયું - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી 2024: સરદાર પટેલના સપના પુરા કરવાનો પ્રયાસ કરીશ - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી 2024: એક ચા વાળાએ દેશની અર્થ વ્યવસ્થાને 11માં નંબરથી 4 નંબર પર પહોંચાડી - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: વડાપ્રધાન મોદીના કોંગ્રેસ પર પ્રહાર, કહ્યુ એ શાસન કાળ હતો, આ સેવા કાળ
PM મોદીનો ગુજરાતમાં પ્રચારનો આજે બીજો દિવસ
ગુજરાતના સ્થાપના દિવસે રાજકોટને મળી સૌથી મોટી ભેટ, નવા રેસકોર્સ ખાતે અટલ સરોવર આજથી લોકો માટે ખુલ્લું મુકવામાં આવ્યું, 36 એકરની અંદર 126 કરોડના ખર્ચે બનાવવામાં આવ્યો એમ્યુઝમેન્ટ પાર્ક, અટલ સરોવરમાં ફાઉન્ટેન લેઝર શો બન્યું આકર્ષણનું કેન્દ્ર
લોકસભા ચૂંટણી: પહેલા અને બીજા તબક્કાના મતદાનથી કોંગ્રેસના હોશ ઉડી ગયા - PM મોદી
લોકસભા ચૂંટણી: આજે કોંગ્રેસમાં આગ લાગી ગઈ છે, વિભાજનની વાતો કરે છે - PM મોદી
Bijal Vyas
Last Updated: 11:36 PM, 20 June 2023
International Yoga Day 2023: ભારત સાથે યોગનો ગાઢ સંબંધ છે કારણ કે ઋગ્વેદમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. તેનો ઇતિહાસ લગભગ 5000 વર્ષ જૂનો હોવાનું માનવામાં આવે છે. યોગ, એક માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખાય છે, જેનો ઉદ્ભવ ભારતમાં થયો છે. યોગની અસરકારકતાને જોતા આજે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો તેનું મહત્વ સમજવા લાગ્યા છે. યોગ કેટલો લાભદાયી છે અને તેનું મહત્વ શું છે તે જાણવા માટે દર વર્ષે 21મી જૂને યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.
વિશ્વ યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. આ ખાસ અવસર પર આવો જાણીએ કે કઈ કઈ બાબતો છે જે પહેલીવાર યોગ કરનારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ...
ફ્રેન્ડલી ક્લાસિસ : જો તમે પ્રથમ વખત યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો પછી ક્લાસિસ અથવા વિડિઓઝ જુઓ જે ફક્ત નવા નિશાળીયા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. અહીં આવી ઘણી મૂળભૂત બાબતો કહેવામાં આવી છે, જેને જાણ્યા પછી નવા નિશાળીયા પણ યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકશે.
રૂટિન જરુરી છે: કોઈપણ યોગ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા, નક્કી કરો કે તમે તેને નિયમિતપણે કરશો. અથવા તેનુ નિયમિત રીતે પાલન કરશે. આ રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર પણ લચીલું બને છે. આ રીતે તમે સ્વસ્થ પણ અનુભવી શકશો.
વોર્મ અપ કરો: યોગ દ્વારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે, પરંતુ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા વોર્મ અપ જરૂરી છે. યોગ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવુ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે સારું છે.
તમારા શરીરને સાંભળોઃ જો તમે યોગની દિનચર્યા શરૂ કરી છે, તો એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનાથી તમારા શરીર પર એકસ્ટ્રા લોડ ના આવે. વિડીયો જોઈને યોગ કરી શકાય છે, પરંતુ જ્ઞાન વગર વધુ યોગ કરવાથી પણ પીડા થઈ શકે છે.
ઊંડો શ્વાસ લો: યોગ માટે લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે યોગાસન કેવી રીતે કરવું તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પરંતુ આ સમય દરમિયાન આપણે ઊંડા શ્વાસ પણ લેવા જોઈએ. આ પ્રકારના અભ્યાસથી હૃદય અને મન શાંત થાય છે.
બીજા સાથે સરખામણી ના કરો: મોટાભાગે પહેલી વખત યોગ કરનારા પોતાની જાતને અન્યો સાથે સરખાવવાની ભૂલનું વારંવાર કરે છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. અન્યની દેખરેખમાં યોગ કરવાથી શરીરમાં દુખાવો કે અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ કે અન્ય કસરત શરૂ કર્યા પછી શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
તુલસીના પાન ઔષધીય ગુણોનો ભંડાર / રોજ સવારે ઉઠી બસ આ પત્તા ચાવી જાઓ, બીપી-શુગરની શરીરમાં ઘૂસવાની તમામ કોશિશ થશે નાકામ
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
તુલસીના પાન ઔષધીય ગુણોનો ભંડાર / રોજ સવારે ઉઠી બસ આ પત્તા ચાવી જાઓ, બીપી-શુગરની શરીરમાં ઘૂસવાની તમામ કોશિશ થશે નાકામ