બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / સવારે ઉઠવામાં તમને પણ આવે છે આળસ? ફોલો કરો આ ટિપ્સ, ફટાફટ ઉઠી જશો
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 10:24 AM, 28 September 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
અત્યારની લાઇસ્ટાઇલના કારણે સવારે વહેલા ઊઠવું માથાના દુખાવા સમાન છે. કેમ કે, મોડી રાત સુધી જાગવું, જેમાં મોબાઈલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ અને તણાવના કારણે સવારે વહેલા ઊઠી શકાતું નથી. પણ જો તમે હેલ્થી અને સકારાત્મક જીવન ઈચ્છો છો તો સવારે વહેલા ઊઠવાની આદત પાડવી જોઈએ. આજે અમે તમને કેટલાક સરળ ઉપાય વિશે જણાવીશું જેને અપનાવી તમે સવારે વહેલા ઊઠી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
પાડો જે લોકો સવારે વહેલા ઊઠી શકતા નથી તેમાં સાથી મહત્વનું કારણ રાત્રે મોડા સુધી જાગવાનું હોય છે. મોડા સુધી ફોન ચલાવવો કે પછી બીજા કારણોસર મોડા ઊંઘતા હોવ તો તે આદત છોડી વહેલા ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ઊંઘ 7-8 કલાકની થઈ જશે તો આંખ ઓટોમેટિક વહેલા ખુલી જશે.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
જો તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ પડતી હોય તો ડિનરનું ધ્યાન રાખો. રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો. ગ્રીન વેજિટેબલ, સલાડ જેવી વસ્તુ ડિનરમાં સમાવેશ કરો. એવો પ્રયાસ કરો કે, તમારું ડિનર રાત્રે 7 થી 8ની વચ્ચે થઈ જાય. ઊંઘવાના 2 થી 3 કલાક પહેલા કંઈ જ ખાઓ.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
અનેક લોકોની એ ફરિયાદ હોય છે કે, જ્યારે બેડ પર સુવા જઈએ ત્યારે ઊંઘ નથી આવતી. તો આવી સ્થિતિમાં મગજની કસરત કરો. જેમાં લાઇટ બંધ કરી બેડ પર સૂઈને રિવર્સ નંબર કાઉન્ટ કરો કે કોઈ નંબરને યાદ કરો. આમ કરવાથી તમને ઊંઘ આવી જશે.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
અનેક લોકોની એવી આદત હોય છે કે, સવારે એલાર્મ વાગે ત્યારે તેને બંધ કરીને ફરી સૂઈ જતા હોય છે. આથી એલાર્મને દૂર રાખીને સૂવો. તેવું કરવાથી તમે જ્યારે તેને બંધ કરવા ઉઠશો ત્યારે તમારે થોડું દૂર જવું પડશે જેથી તમારી ઊંઘ ઉડી જશે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
જો તમે સવારે જિમ જવા માટે પાર્ટનર શોધી લેશો તો તે વ્યક્તિ તમને સવારે વહેલા ઊઠવામાં મદદ કરશે. એ વ્યક્તિ તમને વહેલા ઊઠવા પ્રેરિત કરશે. બીજા મિત્રને જોઈને તમને પણ આળસ નહીં આવે.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
