હેલ્થ / શું તમારું બાળક અભ્યાસમાં છે નબળું? તો રોજ આ 5 ચીજ ખવડાવો, મગજ કોમ્પ્યુટરની જેમ દોડશે

• આ 5 વસ્તુઓ બાળકોના મગજને તેજ બનાવે છે
• મોટાભાગના બાળકો ખૂબ જ સક્રિય હોય છે
• તમે તેમને બીજ અને બદામ ખવડાવી શકો છો

યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી બાળકોની યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે અને તેમની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે. જો તમારા બાળકનું મગજ નબળું છે, તો તેમના આહાર પર યોગ્ય ધ્યાન આપો. તમે તેમની ખાવાની ટેવ પર યોગ્ય ધ્યાન આપીને તેમના મગજને તેજ બનાવી શકો છો. તેનાથી મગજના વિકાસની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. તેમનો શારીરિક વિકાસ પણ સુધરી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકોને નિયમિત ધોરણે સારું પોષણ આપો છો, તો તે તેમની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને વિકાસને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. 

આ 5 વસ્તુઓ બાળકોના મગજને તેજ બનાવે છે

ઇંડા અને માછલી
મગજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને DHA જેવી ચરબીથી બનેલું છે. જે મોટાભાગે ઈંડાની જરદી અને માછલી જેવી કે સૅલ્મોન, સારડીન, એન્કોવી વગેરેમાં જોવા મળે છે. ઈંડા અને માછલીમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામિન B6, B12 અને D હોય છે. તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકોની મગજ ક્ષમતા સુધારવા માંગતા હોય તો તેમને આહારમાં ઈંડા અને માછલી ખવડાવો. 

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
બાળકના મગજને તેજ કરવા માટે તમે તેને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આપી શકો છો. તમે તેને મેથી, પાલક, કોથમીર વગેરે શાકભાજી ખવડાવી શકો છો. આવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી એન્ટીઓક્સિડેન્ટ જેવા પોષક તત્વનો ભંડાર છે. જે તમારા બાળકના મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જે ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે.

બીજ અને નટ્સ
મોટાભાગના બાળકો ખૂબ જ સક્રિય હોય છે. તેથી તેમને ટૂંકા અંતરાલમાં તાત્કાલિક ઊર્જાની જરૂર હોય છે. તમે તેમને બીજ અને બદામ ખવડાવી શકો છો. આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સના સારા સ્ત્રોત હોય છે. અખરોટમાં મુખ્યત્વે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. જે બાળકોની યાદશક્તિને સુધારી શકે છે.

વાંચવા જેવું: બાળક બીમાર નહીં પડે, મગજ તેજ ચાલશે... જેવાં અનેક ફાયદાઓ થશે, બસ રોજ ઉઠીને કરશો આ કામ

બાળકોને ઓટમીલ ખવડાવો
બાળકોના મગજને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે, તમે તેમને દલિયા ખવડાવી શકો છો. તે ફાઇબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે અને સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાના ગુણો છે. જો તમે તેમને પરીક્ષા દરમિયાન નિયમિતપણે દલિયા ખવડાવો છો તો તે તેમની યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

બેરી 
બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, લાલ ચેરી જેવા બેરી એંથોકયાનિન અને અન્ય ફ્લેવોનોઈડ્સના સારા સ્ત્રોત છે. આ એન્ટીઓક્સિડેન્ટ અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વોથી પણ સમૃદ્ધ છે. મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેમને બેરી ખવડાવી શકો છો.