ખાસ જોજો.. / આખી રાત ACમાં સૂતા હોય તો સાવધાન, ખબર પણ નહીં પડે અને આ બીમારીના થશો શિકાર

કાળઝાળ ઉનાળાની ઋતુ ચરમસીમાએ છે. દિવસે તેમજ રાત્રીના સમયે ભેજના કારણે પરિસ્થિતિ ગંભીર બની રહી છે અને આવી સ્થિતિમાં લોકોની એર કંડિશનર પર નિર્ભરતા વધી રહી છે. દિવસ ઉપરાંત લોકો શાંતિની ઉંઘ લેવા માટે આખી રાત એસી ચાલુ રાખીને સૂઈ રહ્યા છે. જો કે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે પણ આ લોકોમાંથી એક છો અથવા આખી રાત એસી ચાલુ કરીને સૂતા હોવ તો ગરમીથી રાહત મેળવવાની આ રીત તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ACમાં સૂવાથી ગરમી અને ભેજવાળી રાતોમાંથી રાહત મળી શકે છે પરંતુ જો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં ન આવે તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક જોખમો પણ પેદા થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને આવી જ કેટલીક સમસ્યાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

શ્વાસોચ્છવાસના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે રાતભર ચાલતા એસી સાથે સૂવાથી શ્વાસની તકલીફ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ઠંડી હવા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય અથવા અસ્થમા અને એલર્જી જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય તેમને આવી વધુ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. AC માંથી આવતી ઠંડી હવા શ્વસનતંત્રને બળતરા કરી શકે છે, જેના કારણે ઉધરસ, છાતીમાં જકડવું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આવા જોખમોને ઘટાડવા માટે AC તાપમાનને મધ્યમ સ્તર પર સેટ કરીને સૂઈ જાઓ, હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો અને એલર્જન અને પ્રદૂષકોને ઘટાડવા માટે એર ફિલ્ટરને નિયમિતપણે સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ત્વચા અને આંખો પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે

AC માંથી નીકળતી હવાને કારણે ભેજ ઓછો થાય છે. આનાથી તમારી ત્વચા અને આંખો શુષ્ક થઈ શકે છે અને ખંજવાળ અને બળતરાની લાગણી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, શુષ્ક ત્વચા અને આંખોને રાહત આપવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી બની જાય છે. આ ઉપરાંત આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે નિષ્ણાતો સૂતા પહેલા ત્વચા પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાની અને આંખોને હાઇડ્રેટ કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

સ્નાયુઓની જડતા અને દુખાવો

આખી રાત AC ચાલુ રાખીને સૂવાથી બીજા દિવસે સ્નાયુઓ અકડાય છે અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને જો શરીર લાંબા સમય સુધી ઠંડા તાપમાનના સંપર્કમાં રહે તો આવી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની જાય છે. ઠંડા તાપમાનના કારણે સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકે છે અને કડક થઈ શકે છે, જેના કારણે જડતા અને અસ્વસ્થતા થાય છે. વધુમાં, ઠંડી હવા સંધિવા અથવા અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં સાંધામાં દુખાવો અને જડતા વધારી શકે છે. આવી પરેશાનીઓમાંથી રાહત મેળવવા માટે ACનું તાપમાન વધારે ન ઘટાડવું. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા થોડી વૉકિંગ અથવા લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે

ઠંડા AC હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જે તમને વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઠંડા તાપમાનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી અનુનાસિક માર્ગો અને ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં રક્ત વાહિનીઓ સંકોચાઈ શકે છે, જેનાથી રોગાણુઓ અને વાયરસ સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. આવા શ્વસન ચેપના જોખમને ઘટાડવા માટે, તમે AC માં ટાઈમર સેટ કરી શકો છો અથવા રૂમ થોડા સમય માટે ઠંડુ થઈ જાય પછી AC બંધ કરી શકો છો.

વધુ વાંચો : તમે એન્ટિબાયોટિક્સ લેતા હોય તો સાવચેત રહેજો, વધારે પડતી દવાનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક

એલર્જી વધી શકે

AC ચાલુ રાખીને સૂવાથી સંવેદનશીલ લોકોમાં એલર્જી વધી શકે છે. વાસ્તવમાં, જો યોગ્ય રીતે જાળવણી ન કરવામાં આવે તો, તમારું AC યુનિટ એલર્જી પેદા કરતા કણો જેમ કે ધૂળ, પરાગ, ઘાટ અને પાલતુ ડેન્ડરને મુક્ત કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, વારંવાર છીંક આવવી, અનુનાસિક ભીડ, વહેતું નાક અને આંખોમાં ખંજવાળ જેવા લક્ષણો આવી શકે છે. એલર્જીના લક્ષણો ઘટાડવા અથવા એલર્જીને રોકવા માટે, તેમજ એર ફિલ્ટરને નિયમિતપણે સાફ કરવા અથવા બદલવા માટે AC યુનિટમાં હાઇ એફિશિયન્સી પાર્ટિકલ એરેસ્ટિંગ (HEPA) ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. આ સિવાય તમારા બેડરૂમને પણ સાફ રાખો, ધૂળ અને પાલતુના ખંજવાળથી મુક્ત રાખો.