World No Tobacco Day / શરીરમાંથી વિટામિન ચૂસી લે છે તમાકૂ, શરીરને બચાવવું હોય તો ડાયટમાં આજે જ સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

• આજે છે World No Tobacco Day
• તમાકૂથી થતા નુકસાન વિશે જાગરૂતી 
• તમાકૂથી થઈ શકે છે પોષણની કમી 

આ વર્ષે 31 મેએ વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન "વર્લ્ડ નો તમાકૂ ડે"નું આયોજન કરવામાં આવે છે. જેના દ્વારા તમાકૂ અને સ્મેકિંગથી સ્વાસ્થ્યને થઈ રહેલા નુકસાન વિશે જાગરૂકતા ફેલાવવાનો પ્રયત્ન કરવામાં આવે છે. લોકોને તંબાકૂ છોડવા માટે મોટીવેટ કરવા માટે આ વખતે આપણને "ભોજનની જરૂર છે તમાકૂની નહીં." થીમ રાખવામાં આવી છે. 

તમાકૂની ખેતીથી જમીનમાં નથી રહેતુ પોષણ 
નિષ્ણાત અનુસાર તમાકૂની ખેતીથી જમીનમાં રહેલું પોષણ દૂર થઈ જાય છે અને તેના અંદર ફોસ્ફોરસ, પોટેશિયમ, સલ્ફર અને મેગ્નેશિયમ પુરૂ થઈ જાય છે. જે પદાર્થ માટીથી પોષણ છીનવી શકે છે તે તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન અને મિનરલ્સની કમી કરી શકે છે. 

નિકોટીન છે અસલી દુશ્મન 
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે તમાકૂની અંદર નિકોટીન અને ઘણા ખતરનાક કેમિકલ હોય છે. જે ઝેરી પદાર્થ પોષણનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતાને ઓછી કરી દે છે. જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની કમી થઈ શકે છે. 

જતા રહે છે સ્વાદ અને ગંધ 
નિકોટીન તમારા ટેસ્ટ બડ્સને ધીરે ધીરે કમજોર કરી દે છે. જેના કારણે તમારો સ્વાદ ઓછો થવા લાગે છે. તેના કારણે સ્મોકિંગ કરનાર મોટાભાગના લોકો તેજ મસાલા અને મીઠુ ખાય છે. સ્મોકિંગ કરવા પર શરીરને ઓછુ ઓક્સીજન મળે છે. જેના કારણે નેઝલ પેસેજ પણ ડેમેજ થવા લાગે છે અને ગંધ આવવાની ઘટી જાય છે. 

સ્મોકિંગના નુકસાન 
ભૂખ થઈ જાય છે ઓછી 
સ્મોકિંગથી મગજ અને સેંટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ખરાબ આસર પડે છે. તેના કારણે ભૂખ ઓછી થવા લાગે છે અને તમારી ડાયેટ ઘટી જાય છે. તેના કારણે શરીરને ઓછુ પોષણ મળે છે અને ન્યૂટ્રિશન પણ ઓછુ થઈ શકે છે. 

ઓછા થવા લાગે છે વિટામિન અને મિનરલ 
નિકોટીનના કારણે પોષક તત્વોનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ નથી થઈ શકતો અને તેમની સ્ટોરેજ પણ પુરી થવા લાગે છે. એટલે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન બી, સી, ઈ અને સેલેનિયમ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સની કમી આવી શકે છે. આ પોષક તત્વ જલ્દી આવનાર વૃદ્ધાવસ્થાથી બચાવનાક સેલુલર રિપેયર અને રીઝનેરેશન માટે જરૂરી હોય છે. 

શરીરમાંથી ચુસી લે છે વિટામિન ડી 
નિકોટીનનું સેવન વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફોરસનું અબ્ઝોર્પ્શન રોકી શકે છે. જે હાડકાની મજબૂતી માટે જરૂરી હોય છે. તેની કમીથી નાજુક હાડકા, સાંધામાં દુખાવો, હાથ-પગમાં સોજો આવવો અનો કમજોરી આવી શકે છે. 

કરો આ કામ 
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે તમારે સ્મોકિંગ અને તમાકૂ છોડવાની રીત જલ્દી અપનાવવી જોઈએ. પરંતુ ત્યાં સુધી તમારી ડાયેટમાં તાજા ફળ અને શાકભાજીનું સેવન વધારો. જેનાથી શરીરને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન અને મિનરલ્સના ડેલી ડોઝ મળતા રહે છે. 

Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.