હેલ્થ ટિપ્સ / કબજિયાતનું કારણ છે આ 6 ફૂડ્સ, આજથી જ મેળવો સરળ ઉપાયથી છૂટકારો

• કબજિયાતનું કારણ છે 6 ફૂડ્સ
• અપનાવો કબજિયાતને દૂર કરવાના ઘરેલૂ ઉપાય
• આ 6 ફૂડ્સને આજથી જ ખાવાનું ટાળો

કબજિયાત દૂર કરવા માટે કેટલાક ખાસ ઘરેલૂ ઉપાયો અજમાવવામાં આવે છે અને તે જલ્દી જ રાહત આપે છે. તમે પણ જાણી લો આ ખાસ ઉપાયો.

• રાતે સૂતા પહેલાં એક ચમચી ત્રિફળા ચૂરણને ગરમ પાણી સાથે પીઓ. 
• સવારે ઉઠીને લીંબુના રસમાં સિંધવ મીઠું મિક્સ કરીને સેવન કરો.
• રાતના ભોજનમાં પપૈયું ખાવાનું ટાળો.
• એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં 2 ચમચી દેશી ઘી મિક્સ કરીને સૂતા પહેલાં પીઓ.
• રોજ 2 ચમચી ગોળ ગરમ દૂધ સાથે પીઓ. 
• દૂધમાં સૂકા અંજીર અથવા ખારેક ઉકાળીને દૂધ પીઓ. 

કબજિયાતથી રાહત મેળવવા તરત જ છોડી દો આ 6 ફૂડ્સની આદત

દારૂ

વિશેષ રીતે મોટા પ્રમાણમાં દારૂનું સેવન કરાય છે તો ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ પ્રભાવ કબજિયાતનું જોખમ વધારી શકે છે. આ પ્રભાવ વ્યક્તિથી અન્ય વ્યક્તિમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો તમને હંમેશા કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે તો તેનું કારણ વધારે પ્રમાણમાં દારુનું સેવન હોઈ શકે છે. 

ગ્લૂટેન વાળા ખોરાક
જેમને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે તેઓએ ગ્લૂટન વાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું. તેમાં ઘઉં, જવ, રાઈ, સ્પેલ્ડ, કામોટનો સમાવેશ થાય છે. ગ્લૂટેનને અસહિષ્ણુતા અને સિલિએક રોગના રૂપમાં જાણીતું છે. તેને ખાવાનું ટાળો. 

પ્રોસેસ્ડ અનાજ
ખાસ કરીને ચોખા, સફેદ પાસ્તા, સફેદ બ્રેડમાં સાબુત અનાજની સરખામણીએ ઓછું ફાઈબર હોય છે જે વધારે કબજિયાત સર્જે છે. એવામાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ઉપયોગ ટાળો તે યોગ્ય છે.

દૂધ અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ
કબજિયાત માટે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ જવાબદાર બને છે. ગાયના દૂધમાં મળતું પ્રોટીન સંવેદનશીલતાના કારણે બાળકો માટે જોખમરૂપ બને છે. રોજ વધારે પ્રમાણમાં કરાતું ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કબજિયાત સર્જે છે. 

રેડ મીટ
રેડ મીટ ખાસ કરીને વસામાં ઉચ્ચ અને ફાઈબરમાં ઓછું હોય છે. પોષક તત્વ સંયોજન જે કબજિયાતનું જોખમ વધારે છે. જો તમે રેડ મીટને આહારમાં ફાઈબર યુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાઓ છો તો કબજિયાતનું જોખમ તમારા માટે વધી જાય છે. 

તળેલું કે ફાસ્ટ ફૂ઼ડ
તળેલું કે ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન તમને કબજિયાતનો ખતરો વધારે છે. ખાદ્ય પદાર્થમાં વસામાં ઉચ્ચ અને ફાઈબરમાં ઓછું હોય છે. તે તમારા પાચનને ધીમું કરે છે. ચિપ્સ, કુકિઝ, ચોકલેટ અને આઈસક્રીમ ફૂડ સ્નેક્સની સાથે વધારે ફાઈબર યુક્ત સ્નેક વિકલ્પને બજલી શકે છે. તેને બદલે તમે ફળ અને શાકનું સેવન કરો.