Health Tips / સવારની શરૂઆત આ રીતે કરશો તો ક્યારેય બિમારી નહી પ્રવેશે તમારા શરીરમાં

• આ રીતે કરો તમારા દિવસની શરૂઆત
• શરીર માટે સવાર છે ઉપયોગી
• હેલ્ધી શરીર માટે સવારે વૉક પર જાઓ

મોર્નિંગ વૉક

મોર્નિંગ વોક પર જવું એ આખા દિવસની સારી શરૂઆત કહી શકાય, કારણ કે સવારે વાતાવરણ શુદ્ધ હોય છે અને આ સમયે ઓક્સિજન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તેથી, સવારે 30 મિનિટ ચાલવું સારુ રહે છે. દરરોજ સવારે મોર્નિંગ વૉક પર જવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. શરૂઆતમાં, 10 થી 15 મિનિટ માટે સામાન્ય ગતિએ ચાલો અને 15 મિનિટ પછી ઝડપી ચાલવું જોઈએ.

પ્રાણાયમ

મોર્નિંગ વૉક પછી પ્રાણાયમ કરવાથી ફેફસા માટે ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. જો અસ્થમાના દર્દી હોય તો તેના માટે દરરોજ પ્રાણાયામ કરવાથી ફાયદો થાય છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે જો અસ્થમાના દર્દીઓ નિયમિતપણે પ્રાણાયામ કરે છે તો તેમની સમસ્યા પણ કાયમ માટે મટાડી શકાય છે. ખરેખર, અસ્થમાને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને તે પ્રાણાયામ દ્વારા સુધારી શકાય છે.

પૂરતી ઉંઘ લો

ઉંઘના કલાકો પણ દરેક ઉંમરે બદલાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી ઉંમર અનુસાર પૂરતી ઉંઘ લેવી જોઈએ. સામાન્ય યુવાનીમાં ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની ઉંઘ લેવી આવશ્યક છે. પૂરતી ઉંઘ લેવાથી શરીર થાકી જાય છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે ઉંઘતી વખતે શરીર પોતાને સાજા કરવાનું કામ કરે છે. ઉંઘ આપણા શરીર માટે રિપેર સિસ્ટમ તરીકે કામ કરે છે.