ડાયટિંગ અને ભારે કસરત વગરજ કમર થશે પાતળી બસ કરો આ 5 કામ...

જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો વહાવવો અને ડાયટિંગ કર્યા બાદ પણ તમને રિઝલ્ટ મળતુ નથી ઘણા પ્રયત્નો બાદ પણ તમારા પેટની ચરબીથી તમને છુટકારો મળતો નથી તો પરેશાન થવાની જરૂ નથી આ 5 ઉપાય તમારી મદદ કરી તમારી સ્થુળતા ઘટાડવામાં કરશે મદદ....


સવારે ઉઠીને 10 થી 30 મિનિટનું એક વોક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ ગુણદાયક હોય છે. ઘણી શોધ જણાવે છે કે એક જરૂરી માત્રામાં સૂરજથી મળનારા વિટામિન ડી વજન ધટાડવામાં કારગર નીવડે છે. 

સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે આ એક અસત્ય છે. નાસ્તો ખુબ જરૂરી છે અને તેમાં પ્રોટીનને જરૂર શામેલ કરો. ગ્રીન ટી નું સેવન કરવાથી પણ વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. રાતની સારી ઉંઘ સિવાય બીજું કંઈ જ ઉત્તમ નથી હોતું. 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ ખુબ જરૂરી હોય છે વજનને નિયંત્રણ રાખવા માટે.

ઘણી શોધમાં એ સામે આવ્યુ છે કે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે. તો દિવસમાં એક વાર જરૂર ઠંડા  પાણીથી જરૂર સ્નાન કરો. રાત્રે સુતા પહેલા પાણીમાં મીઠું નાખીને સ્નાન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. 

લિફ્ટનો પ્રયોગ ઓછો કરવો જોઈએ દિવસમાં અધિકતમ સીઢિયોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. 

બપોરનું ખાવાનું મેગ્નીસિયમથી ભરપુર હોવું જોઈએ તો ખાવાના સમયે પોતાની થાળીમાં લીલા શાકભાજી શામેલ કરો. જમ્યા બાદ 3-4 કલાક બાદ જો તમને ભૂખ લાગે તો કોઈ સ્નેક લેવાના બદલે સૂપને ડાયટમાં શામેલ કરો.