- 20,000 હજાર યુવકો પર એક સ્ટડી કરવામાં આવી
- ખરાબ ફૂડ હેબિટ્સના કારણે થાય છે આ તકલિફો
- ઉંઘ પર અસર કરે છે આ વાતો
વધારે સ્નેક્સ ખાઓ છો તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. અમેરિકામાં તેને લઈને 20,000 હજાર યુવકો પર એક સ્ટડી કરવામાં આવી હતી. તેમાં મળેલા ડેટાના આધાર પર વૈજ્ઞાનિકોને જાણવા મળ્યું કે કાર્બોહાઈડ્રેટ યુક્ત વધારે સ્નેક્સ ખાવાથી તમને ઉંઘ આવવાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તમે પર્યાપ્ત ઉંઘ નથી આવતી. ત્યાં જ એવું પણ જોવામાં આવ્યું કે ઉંઘ ન આવવાના કારણે લોકોએ વધારે સ્નેક્સ ખાધા હોય.
ખરાબ ફૂડ હેબિટ્સ
ઉંઘ ઓછી આવવાનો સીધો સબંધ ખરાબ ફૂડ હેબિટ્સ સાથે છે. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ વધારે હાનિકારક છે. તેનાથી મેદસ્વિતા અને બીજી બિમારીઓનો ખતરો વધે છે. નવી સ્ટડીના રીઝલ્ટ અનુસાર, જે લોકો રાતમાં 7થી 8 કલાકની ઉંઘ નથી લઈ શકાત. તેમની સ્નેક્સિંગ ચોઈસ નિશ્ચિક ખરાબ હશે. તેમની તુલનામાં જે આરામથી સાતથી આઠ કલાકની ઉંઘ લે છે. તેમની સ્ટડીના અમુક અંશ Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics માં પ્રકાશિત થયા છે.
20,000 અમેરિકી યુવકોના ડેટાને ઓનલાઈન કરવા પર વૈજ્ઞાનિકોએ જાણ્યું કે જે લોકો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, એડેડ શુગર, ફેટ અને કેફીન યુક્ત સ્નેક્સ લે છે. તેમનામાં ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે બન્નેની વચ્ચે લિંક છે.
ઉંઘ પર અસર કરે છે આ વાતો
The Ohio State Universityના પ્રોફેસર અને આ સ્ટડીમાં સીનિયર ઓથર ક્રિસ્ટેફર ટેલરે કહ્યું કે રાતે તનમે મોડા સુધી જાગો છો અને તમારી સુવિધાના હિસાબથી ડ્રિન્ક્સ અને અનહેલ્દી વસ્તુઓ ખાઓ છો. આ બધી વસ્તુઓ મેદસ્વીતાનું કારણ બને છે. ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ન હોવી, સ્ક્રીન ટાઈમ વધી જવો, ફૂડ ચોઈઝ વગેરે વાતે ઉંઘ પર અસર કરે છે.
ઉંઘ ન આવવાના કારણે ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વિતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ ડિઝીઝનો ખતરો વધી જાય છે સોડા, એનર્જી ડ્રિંક, ચિપ્સ, કુકીઝ અને પેસ્ટ્રી, આ બધી વસ્તુઓ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.
.jpg)
ડાયેટ રોલ મુખ્ય
ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યાના કારણે તમે મોડે સુધી જાગો છો અને મોર્નિંગ સ્નેક લો છો. ઘણી વખત વસ્તુઓ આપણે ખાઈએ છીએ તેમાં કેલેરી વધારે હોય છે અને ન્યૂટ્રિશન ઓછું હોય છે.
જોકે વૈજ્ઞાનિકોનું એ પણ માનવું છે કે ઉંઘ ન આવવાના ઘણા બીજા સાઈકોલોજીકલ ફેક્ટ્સ પણ હોય છે. પરંતુ ડાયટનો રોલ મુખ્ય હોય છે. પુરતી ઉંધ લેવી ઘણા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
