નવો અભિગમ / મોબાઈલ તો બધા પાસે પણ આ તરફ તો કોઈનું ધ્યાન ન ગયું, સૌથી જરુરી વાત તો હવે આવી સામે

• મોબાઈલમાં જમાનામાં ડિઝિટલ ઉપવાસ હવે બન્યો જરુરી
• અનેક પ્રકારના ફાયદા આપે છે
• વધારે પડતો ઉપયોગ શરીરને પહોંચાડે છે પારાવાર નુકશાન

આપણા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાનો સમય વર્ષોવર્ષ વધતો જાય છે. પહેલા તો લોકો થોડું ટીવી પણ જોતા હતા, પરંતુ હવે લોકો ટીવી ચલાવીને સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે. સ્માર્ટફોનની દુનિયામાં સોશિયલ મીડિયા પર કોઇની ખોટ વર્તાઇ રહી નથી તો કોઇ વીડિયો જોવામાં વ્યસ્ત છે. આજના સમયમાં બાળકોથી લઈને વૃદ્ધોના હાથમાં સ્માર્ટફોન જોવા મળે છે. હવે તસવીરો માટે પણ કેમેરા નહીં પરંતુ સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. હવે લોકો ટ્રીપનો ઉપયોગ મનને શાંત કરવા નહીં, પરંતુ સ્માર્ટફોનમાંથી વીડિયો બનાવીને સોશિયલ મીડિયા પર મૂકવા માટે કરી રહ્યાં છે. આપણે સ્માર્ટફોનની આસપાસ એક નાનકડી દુનિયા બનાવી છે. જો કે સ્માર્ટફોનને ચીટકી રહેવાની આદત જરા પણ યોગ્ય નથી.  આવી સ્થિતિમાં ડિજિટલ ઉપવાસ એક સારા ઉપાય તરીકે ઉભરી આવ્યા છે. 

ડિજિટલ ઉપવાસ એટલે શું?
ડિજિટલ ઉપવાસ એક દિવસ અથવા એક અઠવાડિયામાં લોકોના સ્માર્ટફોનના ઉપયોગની મર્યાદા નક્કી કરે છે. ડિજિટલ ઉપવાસમાં લોકો નિયત સમય પ્રમાણે ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉપવાસમાં સામાન્ય રીતે ફોન, ટેબ્લેટ્સ અથવા લેપટોપ શામેલ હોય છે. ડિજિટલ ફાસ્ટિંગને ડિજિટલ ડિટોક્સ, ડોપામાઇન ફાસ્ટિંગ, ટેક્નોલોજીથી અનપ્લગિંગ અને ડિજિટલ સબાથ વગેરે જેવા અનેક નામોથી ઓળખવામાં આવે છે.

ડિજિટલ ઉપવાસના ફાયદા
તમારી દિનચર્યામાં ડિજિટલ ઉપવાસનો સમાવેશ તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે.
તમે ઉત્પાદક કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે 
તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
તમને વધુ સારા કામ માટે સમય મળે છે.

ડિજિટલ ઉપવાસ શા માટે મહત્વપૂર્ણ 
મોબાઈલ ચલાવવાની આદત હવે વ્યસનમાં ફેરવાઈ ગઈ છે. આંકડા પર નજર કરીએ તો સમય જતાં આ વ્યસન વધતું જાય છે. ભારતમાં 2019માં લોકો લગભગ સાડા ત્રણ કલાક સ્ક્રીન પર વિતાવતા હતા. વર્ષ 2021માં ભારતીયોએ વર્ષે 6 કરોડ કલાક મોબાઈલ સ્ક્રીન પર ખર્ચ્યા હતા. 550ની સરખામણીએ આપણે ત્યાં 2019 ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે. ફોન પર સમય પસાર કરવાની બાબતમાં આપણો દેશ બ્રાઝિલ, ઇન્ડોનેશિયા, દક્ષિણ કોરિયા અને મેક્સિકો પછી વિશ્વમાં પાંચમા ક્રમે આવે છે. હવે લોકોએ પોતાના ફોનની સ્ક્રીન પર લગભગ 37 કલાક આપવાનું શરૂ કરી દીધું છે.

ડોકટરોએ ડિજિટલ ઉપવાસ માટે ક્યારે કહ્યું 
યુવાનો દરરોજ લગભગ 8 કલાક ઓનલાઇન વિતાવે છે. ફોન પર કલાકો વિતાવવાની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડી રહી છે. સોશિયલ મીડિયાની લત લોકોના વર્તન અને સ્વભાવને ચીડિયા બનાવી રહી છે. માનસિક સમસ્યાઓ વધી રહી છે. જ્યારે સમસ્યાઓ મર્યાદાથી વધુ વધે છે ત્યારે ડોકટરો ડિજિટલ ડિટોક્સ અથવા ડિજિટલ ઉપવાસની ભલામણ કરે છે.