Health / પેટ પર રહેલી જીદ્દી ચરબીથી પરેશાન છો? આ ઉપાય અપનાવીને થઇ જાઓ Fat To Fit 

• પેટની ચરબી જીદ્દી હોય છે
• લાઇફસ્ટાઇલમાં કરી દો બદલાવ 
• કેટલાક ખોરાકને આપો તિલાંજલિ 

પેટની ચરબીનો એક પ્રકાર કે જેને આંતરડાની ચરબી કહેવામાં આવે છે તેનાથી ટાઇપ-2 મધુપ્રમેહ અને હ્રદયરોગ થવાનો ખતરો રહે છે. શરીરના આ હિસ્સાના ફેટને ઓછુ કરવુ ખુબ જ મુશ્કેલ થઇ જાય છે પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓના કારણે તે બેલી ફેટ ઓછુ કરી શકો છો. 

ટ્રાંસ ફેટવાળુ ન જમો 
ટ્રાંસ ફેટને અસંતૃપ્ત વસામાં હાઇડ્રોજનને પંપ કરીને બનાવવામાં આવે છે. જેમ કે સોયાબીન તેલમાં સ્ડટડીઝમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ફેટમાં સોજો, હ્રદયરોગના કારણે ઇંસુલિન પ્રતિરોધમાં પરેશાની પેદા કરે છે. વાંદરાઓ પર કરવામાં આવેલી સ્ટડીમાં કરવામાં આવેલી તુલના હાઇ ટ્રાંસ ફેટ ફૂડ લેનારા વાંદરાઓના પેટ પર 33 ટકા ફેટ જમા થયુ હતુ. 

ગ્રીન ટી પીઓ
ગ્રીન ટી એક અસાઘારણ હેલ્ધી ડ્રિન્ક છે. તેમાં કેફીન અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ હોય છે જે મેટાબોલિઝમને વધારે છે. સતત રોજ ગ્રીન ટી પીવાથી વજન ઘટે છે અને ફ્રેશ પણ રહેવાય છે. 

ઉપવાસ કરો 
ઉપવાસ એ વજન ઘટાડવાનો જુનો રસ્તો છે. આજકાલ તે ખુબ જ ચલણમાં છે. સૌથી લોકપ્રિય રીત અઠવાડિયામાં 2 દિવસ 24 કલાક ફાસ્ટ કરવાની છે. તેનાથી પેટની અંદરની ચરબી દૂર થઇ જાય છે. 

લાઇફસ્ટાઇલમાં લાવો બદલાવ 
જો તમને એવુ લાગે છે કે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં બદલાવ કરવાથી કોઇ ફર્ક નહી પડે તો તમે ખોટા છો. તમને અંદાજો પણ નહી હોય તેટલુ વજન ઓછુ થઇ જશે. તમે ફેટથી ફીટ થઇ જશો. થોડી હેલ્ધી આદતો અપનાવવાથી તમારા શરીરમાં બદલાવ આવશે.