હેલ્ધી / ચોમાસામાં ભજીયા-પકોડાના બદલે ખાશો આ વસ્તુ તો રહેશો એકદમ ફીટ એન્ડ ફાઇન

• ચોમાસામાં અપનાવો આ ફૂડ હેબિટ
• હેલ્ધી અને હેપ્પી રહેવા જરૂરી છે ફ્રેશ ખોરાક
• સિઝનલ ફ્રૂટ છે બેસ્ટ ઓપ્શન 

ચોમાસાની ઋતુ દરેક નાની મોટી વ્યક્તિને ખૂબ જ ગમે છે. જ્યારે વરસાદ પડે ત્યારે તેની સાથે ગરમાગરમ ભજિયાં-પકોડા જેવી વાનગીઓ ખાવાની મજા જ કંઈક ઔર છે, પરંતુ આ વરસાદની સિઝન અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. બદલાતા હવામાનને કારણે શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોનો પ્રશ્ન એ છે કે વરસાદમાં આપણે આપણો ખોરાક કેવો રાખવો જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ તો હેલ્ધી રહી શકાય? તો ચાલો આજે એવા ફળો વિશે જાણો જે તમને વરસાદની મોસમમાં રાખશે એકદમ ફિટ એન્ડ ફાઇન.

સફરજન
સફરજન એક એવું ફળ છે જે બારેય મહિના બજારમાં મળે છે. રોજ એક સફરજન ખાવાથી તમે દરેક પ્રકારની સિઝનલ બીમારીઓથી બચી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આપણી પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે દિવસ દરમિયાન જ સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ, રાત્રે ક્યારેય નહીં.

જરદાળુ
વરસાદની મોસમમાં જરદાળુ(પીચ) બજારમાં મળે છે. તે વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે વજન ઘટાડવા માટે પણ બેસ્ટ છે, કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે.

જાંબુ
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર જાંબુ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ચેરી
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર ચેરી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડપ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

લીંબુ
લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને વાઈરલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે દરરોજ સવારે ગરમ પાણી સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો.

બીટ
બીટરૂટ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આપણા શરીરમાં લાલ રક્તકણોને વધારે છે એટલું જ નહીં વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

દાડમ
દાડમમાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે જે આપણા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરમાં લાલ રક્તકણોને પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વરસાદના દિવસોમાં તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

રાસબરી
રાસબરી(આલુ બુખારા) મોટાભાગે ચોમાસાની સિઝનમાં જ મળી આવે છે. તે વિટામિન સી, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્ત્વથી ભરપૂર છે. તે આપણી રોગ પ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.