- મારા બાળકોની હાઇટ વધારવી હોય ખવડાવો સુપરફૂડ
- ઝડપથી લંબાઈ વધારવામાં છે કારગર
- બાળકને પત્તાદાર શાક જેવાંકે પાલક તથા કોબી ખવડાવો.
સામાન્ય રીતે તો બધા જાણે છે કે લંબાઈ વધવાની એક નિશ્ચિત ઉંમર હોય છે અને અનુંવાન્શિક કારણ પણ માણસની લંબાઈને નિર્ધારિત કરે છે. છતાં આ વાતમાં પણ બે મત નથી કે પૌષ્ટિક ભોજન તથા સારી ડાયેટ પણ લંબાઈ વધારવામાં કારગર મનાય છે. જો તમે ઇચ્છોછો કે તમારાં બાળકની લંબાઈ સારી રીતે વધે તો તમારે તેની ડાયેટ પર સરુથી જ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓને ડાયેટમાં શામેલ કરવાથી લંબાઈ વધારવાનાં પ્રયાસો સારું ફળ આપે છે.
1. શક્કરીયાં:
શક્કરીયાં આમ તો એક શાક છે અને લોકો તેને છૂંદીને ખાવાનું પસંદ કરે છે પરંતુ ઘણાં ઓછા લોકોને ખ્યાલ હશે કે શક્કરીયાં લંબાઈ વધારવા માટેનું સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. શકરકંદમાં વિટામીન એ હોય છે જેનાં કારણે હાડકાઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારીને લંબાઈ વધારવામાં મદદ મળે છે. એટલું જ નહિ શકરકંદમાં સોલ્યુબલ અને ઇન્સોલ્યુંબલ બંને પ્રકારના તત્વ હાજર હોય છે જે બાળકની ડાયજેસ્ટઈવ હેલ્થને પ્રમોટ કરવાની સાથે સાથે આંતો માટે સારા બેક્ટેરિયા બનાવે છે.
2. સાલ્મન માછલી:
જો તમે બાળકને માછલી ખવડાવો છો તપ સાલ્મન માછલી ખવડાવો. સાલ્મન માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસીડ હોય છે જે બાળકના શરીરની ગ્રોથ તથા લંબાઈ માટે ઘણું સારું માનવામાં આવે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસીડમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો પહોચાડવાવાળા તત્વો પણ શામેલ હોય છે.
3. બેરીજ:
બધીજ જાતની બેરીજ જેવી કે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી કે રસબેરીમાં ઘણાં પ્રકારનાં વિટામિન્સ તથા ન્યુટ્રીશન છે કે જે બાળકોનાં ગ્રોથ માટે જરૂરી છે. બેરીજમાં હાજર રહેલાં વિટામીન સી શરીર કોશિકાઓનો વિકાસ કરે છે અને શરીરના ટીશ્યુસ રિપેયર કરવાનું કામ કરે છે. એટલું જ નહિ વિટામીન સી કોલેજનના સિંથેસીસને પણ વધારે છે જેથી બાળકની લંબાઈ અને ગ્રોથ વધે છે.
4. પત્તાદાર શાક:
બાળકોને પત્તાદાર શાક જેવાંકે પલક અને કોબી ખવડાવવી જોઈએ. આ શાકમાં વિટામીન સી, કેલ્શિયમ, આયરન, મેગ્નીશીયમ અને પોટેશિયમની સાથે સાથે વિટામીન કે હોય છે. જે શરીરમાં હાડકાઓનું ધનાત્વ એટલે કે વોલ્યુમ વધારે છે અને જેનાથી લંબાઈ વધે છે.
5. ઈંડા:
ઈંડા પણ આમ તો સુપરફૂડ છે. ઇંડાને પોષણનું પાવરહાઉસ કહીએતો ઉચિત રહેશે. બાળકોના નરમ હાડકાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ઈંડામાં ઘણાં જરૂરી પોષક તત્વો હ્પ્ય છે. આ શરીરમાં મસલ્સ તથા તીશ્યુસના ગ્રોથ માટે પણ કારગર છે.
