વેટ લોસ ટિપ્સ / ડાયટમાં આ કાળજી લેશો તો, માત્ર 15 જ દિવસમાં શરીર પર જામેલી ચરબીના થર ઓગળવા લાગશે

• આ ડાયટથી તમે 15 દિવસમાં 3 કિલો વજન ઓછું કરી શકો છો
• ગ્લૂટેન ફ્રી ડાયટથી આંતરડા રહે છે હેલ્ધી અને અન્ય હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સ પણ થતી નથી
• વેટ વધારવામાં ગ્લૂટેન પણ જવાબદાર હોય છે

આ એક એવું ડાયટ પ્રોગ્રામ છે જેમાં તમે 15 દિવસમાં 3 કિલો સુધી વજન ઘટાડી શકો છો. ગ્લૂટેન એક પ્રકારનો પ્રોટીન હોય છે જે ઘઉં અને તેમાંથી બનેલાં ફૂડમાં હોય છે. આ સિવાય જવ અને રઈમાં પણ તે જોવા મળે છે. વેટ વધારવામાં ગ્લૂટેન પણ જવાબદાર હોય છે. 

ગ્લૂટેનથી થઈ શકે છે નુકસાન

લોટ અથવા મેદામાં લિસો પદાર્થ ગ્લૂટેન હોય છે. આ જ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોય છે. જેથી તેને અવોઈડ કરવું જોઈએ. ઘણાં લોકોને ગ્લૂટેન ડાઈજેસ્ટ થતું નથી. જો ગ્લૂટેન ન ખાવામાં આવે તો તેનાથી કોઈ નુકસાન કે બોડીમાં કોઈ કમી આવતી નથી. ત્યાં જો તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે તો વેટ વધે છે અને ઘણાં પ્રકારની બીમારીઓ થવાની સંભાવના પણ વધે છે. 

શું છે ગ્લૂટેન ફ્રી ડાયટ

આ ડાયટમાં ઘઉં, જવ અને રઈથી બનેલી કોઈ જ વસ્તુ બિલ્કુલ ખાવી નહીં. આની જગ્યાએ એવું ડાયટ પ્લાન ફોલો કરો જેમાં તમને પ્રોટીન વધુ મળે. ગ્લૂટેન ભૂખ વધારે છે જેથી તેને ન ખાવાથી આપણને ફાયદો જ થાય છે. ભૂખ નિયંત્રણમાં રહે છે. ગ્લૂટેનમાં ભૂખ વધારનાર મોલિક્યૂલ હોય છે. 

ગ્લૂટેન છોડવાના અન્ય ફાયદાઓ

ગ્લૂટેનથી ભરપૂર વસ્તુઓ ઘણીવાર નાના આંતરડાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તેને ન લેવામાં આવે તો આંતરડા વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે છે. ઘમાં લોકોને ગ્લૂટેન એલર્જી પણ હોય છે. જેથી તેને ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. જ્યારે ગ્લૂટેન શરીરમાં નહીં હોય ત્યારે તમે તેની જગ્યાએ ફાયબર અને પ્રોટીનને જગ્યા આપી શકો છો. ફાયબર પેટ ભરેલું હોવાનો એહસાસ અપાવે છે અને ડાઈજેશન પણ સારું રાખે છે. પ્રોટીન વેટ લોસ પ્રોગ્રામનો એક જરૂરી ભાગ છે. 

અન્ય ટિપ્સ

• ડાયટમાં ગ્લૂટેન ન લેવાની સાથે ખાનપાનમાં ધ્યાન રાખવું, લીલાં શાકભાજી, ફળો અને સલાડ વધુ ખાઓ.
• વજન ઘટાડવા પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
• નિયમિત એક્સરસાઈઝ પણ વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. સાથે જ તમે યોગ પણ કરી શકો છો.
• બહારનો ખોરાક ખાવાનો બંધ કરીને ઘરનો જ ખોરાક ખાવાનો નિયમ બનાવવાથી પણ ઝડપથી વજન ઉતરે છે.