ટિપ્સ / વજન ઉતારવુ છે? તો બસ કરો આ કામ ઝટથી ઉતરી જશે

જોકે આ બધી વાતોને ઘીમે ધીમે ફોલો કરવી જરુરી છે. એકસાથે કંઇ પણ ન કરી શકાય અને ઝડપથી તો વેઇટ લોસ પણ ન થઇ શકે. વેઇટ લોસ માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. ડાયેટ કન્ટ્રોલની સાથે સાથે ફિઝિકલ એક્ટીવીટી પણ એટલી જ જરુરી છે. વજન ઘટાડવા માટે નીચેની ટિપ્સ ફોલો કરો. ઝડપથી વજન ઘટશે.

- ખાણીપીણી સાથે ઝડપથી વેઇટ લોસ કરવું હોય તો રુટિનમાં કાર્ડિયો એક્સર્સાઇઝ જરુર કરો. આમ કરવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે. મેટાબોલિઝમ સુધરવાના કારણે વજન પણ ઘટે છે. મેઇન વસ્તુ મેટાબોલિઝમ છે. તમે ક્યારેક જોયુ હશે કે તમારા કરતા વધુ જમતી વ્યક્તિ તમારા કરતા પાતળી હોય છે. તેનું મેઇન રિઝન મેટાબોલિઝમ છે. જેનું મેટાબોલિઝમ સ્ટ્રોંગ તે વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકે છે.

- કાર્ડિયો વર્કઆઉટ ઉપરાંત તમે સીડી ચઢવી-ઉતરવી, સ્વિમિંગ, દોરડા કુદવા, જોગિંગ, ટેનિસ અને ક્રોસ ફિટ ટ્રેનિંગ પણ કરીશકો છો.

- તમે વેઇટ લોસ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામમાં પણ સામેલ થઇ શકો છો. તેનાથી મેટાબોલિઝમ સુધરવાની સાથે કેલરી પણ બર્ન થાય છે. તમારી ઇમ્યુનિટી પણ બુસ્ટ થઇ શકે છે. એકવાર તમે આવા કોઇ પ્રોગ્રામમાં જોડાઇ શકો છો.

- રોજ 30થી 45 મિનિટ વોક જરુર કરો. તેનાથી બોડી ટોન્ડ થશે. લોહીનું સર્ક્યુલેશન સારું રહેશે અને તમે સ્વસ્થ રહી શકશો.

- રોજ કમસેકમ સાતથી આઠ કલાકની સારી ઉંઘ લેવાથી પણ વજન ઘટી શકે છે. ઉંઘ અધુરી રહે તો તમારો વેઇટ લોસ પ્લાન બગડી શકે છે. આ ઉપરાંત ઉંઘ પુરી ન થતા શરીરમાં હોર્મોન્સ અસંતુલિત થાય છે અને આમ થતા વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે તો શક્ય હોય તેટલી પુરતી ઉંઘ લેવાનો ટ્રાય કરો.

- વોક કરતી વખતે પેડોમીટરનો ઉપયોગ કરવો સારો રહેશે. તેના દ્વારા તમે તમારા પગલાની સંખ્યા કાઉન્ટ કરી શકો છો.