માહિતી / કબજિયાતના લીધે તમારે કલાકો સુધી બેસી રહેવું પડે છે વૉશરૂમમાં? તો આજથી છોડી દો આ ફૂડ

• કબજિયાત હોય તો આ સમસ્યાઓનું ધ્યાન રાખો 
• કલાકો સુધી વૉશરૂમમાં બેસતા હોય તો આ વાતનું ધ્યાન રાખો
• સતત બેઠા રહેવું તથા કસરત વિનાની જીવનશૈલી પણ આ માટે જવાબદાર છે

કબજિયાતની મુશ્કેલી તેવી છે જેને નાની નાની વાતોનું ધ્યાન રાખી દૂર કરી શકાય છે. અને જો તેમ નહીં કરો તો તમારા જ શરીરને વેઠવાનું આપશે. સૌથી પહેલા કબજિયાતના કારણ સમજે. ઓછું પાણી પીવાથી, વધુ પડતી ડાયટિંગ કે તળેલો ખોરાક ખાવાથી, ઓછા મેટાબોલિઝમના કારણે કબજિયાતની આ મુશ્કેલી તમને થઇ શકે છે. વળી એક જગ્યાએ સતત બેઠા રહેવું તથા કસરત વિનાની જીવનશૈલી પણ આ માટે જવાબદાર છે. એક જ પ્રકારનો અને ઓછા ફાઇબર વાળો ખોરાક લેવાથી પણ આમ થઇ શકે છે.

કબજિયાન પાછળ લેક્ટોઝ પણ કારણભૂત બની શકે છે. ધણા લોકોને લેક્ટોઝથી પણ કબજીયાત રહે છે. આ લેક્ટોઝ દૂધ તથા ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી મળે છે. તો તમને આ સમસ્યા હોય તો દૂધ અને તેની બનાવટથી વસ્તુઓ ખાવાનું છોડી જોઇ જુઓ શું તમને આ મુશ્કેલીમાંથી રાહત થાય છે. શું લેક્ટોઝ તમારી કબજિયાતનું કારણ છે કે કેમ?

જો તમે ઓછા ફાઇબર વાળું ખાવાનું ખાવ છો તો પણ કબજિયાત રહેશે. સફેદ ભાત ખાવાનું બંધ કરો. બ્રાઉન રાઇસ ખાવ. કેળા, રસાવાળી શાકભાજી અને પપૈયાનું સેવન કરો. સાથે જ એક મુઠ્ઠી કાળી દ્રાશનો કમીયો પણ અજમાવી શકો છો. કારણ કે તે પણ આયુર્વેદ મુજબ કબજિયાતમાંથી રાહત આપવા માટે લાભકારી છે.