હેલ્થ / ફિટ રહેવા માટે પુરૂષોએ ડાયેટમાં જરૂર શામેલ કરવા જોઈએ આ ફૂડ્સ, શરીર સ્વસ્થ્ય રહેવાની સાથે વધશે તાકાત

• દરરોજ કરો આ વસ્તુઓનું સેવન 
• આહારમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો કરો સમાવેશ 
• પુરૂષો ફિટ રહેવા માટે ખાઓ આ વસ્તુઓ

વ્યસ્તતાના કારણે પુરૂષો પોતાના ભોજન પર વધારે ધ્યાન આપી શકતા નથી. જેનાથી પુરૂષો ઘણી બીમારીઓની ઝપેટમાં આવી જાય છે. એવામાં પુરૂષોને પોતાના ભોજન પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે. જો તને પણ ઈચ્છો છો કે તમારી બોડી ફિટ રહે તો જરૂરી છે કે તમે સારી ડાયેટ ફોલો કરો અને નાસ્તા અને લંચને સ્કિપ ન કરો. માટે પુરૂષોને પોતાની ડાયેટમાં એવા પોષક તત્વોને શામેલ કરવા જોઈએ જે તેમને લાંબા સમય સુધી ફિટ અને હેલ્ધી રાખી શકે છે. 

પુરૂષો ફિટ રહેવા માટે ખાઓ આ વસ્તુઓ

ઈંડા
ઈંડા દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઈંડામાં શરીર માટે પોષક તત્વોનો ભંડાર મળી આવે છે. તેથી જ તેને સુપરફૂડની યાદીમાં ટોપ પર ગણવામાં આવે છે. ઈંડામાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન બી, વિટામિન ડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો પુરૂષો સ્વસ્થ રહેવા ઈચ્છતા હોય તો દરરોજ એક ઈંડાનું સેવન અવશ્ય કરો.

ડેરી પ્રોડક્ટ્સ 
પુરુષોએ તેમના આહારમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આમ તો સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો બધાએ સ્વસ્થ રહેવા માટે ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. પરંતુ પુરુષો માટે દૂધ અને દહીં ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને જણાવી દઈએ કે દૂધ અને દહીં ખાવાથી શરીરને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને લ્યુટીન મળે છે. જે મસલ્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જે પુરુષો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ 
સ્વસ્થ રહેવા માટે પુરુષોએ તેમના આહારમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, સીડ્સ અને નટ્સનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેઓ શરીરને પ્રોટીન, ફાઇબર અને આવશ્યક તંદુરસ્ત ચરબી આપે છે. આ માટે પુરુષો દરરોજ અખરોટ અને બદામ ખાઈ શકે છે. આ સિવાય સીડ્સ પણ રોજ ખાઈ શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે અખરોટ પ્રોસ્ટેટ અને કોલન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.