તમારા કામનું / આજથી જ અપનાવી લો આ 5 આદતો, આખી જિંદગી રહેશો 'મોજ મા'

• લાઈફસ્ટાઈલમાં અમુક બદલાવો કરવા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક 
• આવું કરવાથી આયુષ્ય પણ વધે છે
• બીમારીઓ મિલો દૂર રહે છે

લાઈફસ્ટાઈલમાં અમુક બદલાવો કરવા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક 

કહેવાય છે કે જો લાઈફમાં સારી આદતોને અપનાવવામાં આવે, તો જીવનની અડધી તકલીફો સરળ થઇ જાય છે. અહી સારી આદતોનો અર્થ તમારું ખાન પાન તથા લાઈફસ્ટાઈલ છે. એટલે કે જો તમે તમારા જીવનમાં બદલાવ લાવવા માંગો છો તો આદતોમાં બદલાવ લાવો. કેમકે સારી આદતો ન કેવળ તમને હેલ્ધી રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ મેદસ્વિતા ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સારી આદતોથી બીમારીઓની આશંકા પણ ઘટે છે. અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એકસરસાઈઝ અનુસાર, સારી આડોવાળી વ્યક્તિનું જીવન તુલનાત્મકરૂપથી 30 ટકા અધિક લાંબુ હોય છે. એટલે કે જો આપણે આપણી ડેઈલી લાઈફમાં કરવાવાળા  કામો તથા ખાનપાનની આદતોમાં અમુક બદલાવો કરીએ છીએ, તો તેનાંથી આપણે પોતાની લાઈફનાં અનુક વર્ષો વધારી શકીએ છીએ. 

અહી અમે તમને આવી જ અમુક આદતો વિષે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેવી કે જમવાનું ક્યારે લેવું જોઈએ, પાણી કેટલું પીવું જોઈએ, કયો વ્યાયામ કરવો જોઈએ, મન તથા શરીર વચ્ચે સંતુલન બનાવવા માટે શું કરવું જોઈએ વગેરે. તમે પણ જાણો કે કઈ છે આ 5 આદતો જેથી તમને અઢળક ફાયદાઓ થશે. 

ડ્રાઈવિંગ કરતા પહેલા પાણી જરૂર પીઓ

કહેવાય છે વધારે પાણી પીવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. એટલા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે કે ડ્રાઈવિંગ કર્તા પહેલા પાણી જરૂર પીવું જોઈએ, કેમકે જનરલ સાઈકોલોજી એંડ બિહેવિયર અનુસાર, શરીરમાં પાણીની જરા પણ અછત ડ્રાઈવરનું ધ્યાન ભટકાવી શકે છે. પાણીની અછત મગજનું સામંજસ્ય બેસાડવાની ક્ષમતાને સીધી પ્રભાવિત કરે છે. 

સવારે હંમેશા ભારે નાસ્તો કરવો 

જે લોકો સવારે હેવી નાસ્તો કરે છે તેમનામાં મેદસ્વિતાની આશંકા ઘટે છે. ઇન્સુલીનની જરૂર અછત થાય છે. હેવી નાસ્તો બપોરે કે રાત્રે ભોજનની માત્રાને પણ ઘટાડે છે. 

પેન તથા પેપર પર દ્વારા લખવાની આદત રાખો 

સાઈકોલોજી સાઈન્સ અનુસાર, હાથથી લખવા પર બ્રેનમાં જવાવાળા ન્યુરોન્સ એક્ટીવ થાય છે, જેથી બ્રેનનાં સામંજસ્ય બેસવામાં તથા શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે. 

20 સેકન્ડ માટે વન લેગ સ્ટેન્ડ એકસરસાઈઝ 

જાપાની રિસર્ચર્સ અનુસાર, જે લોકો 2૦ સેકન્ડ માટે એક પગ પર સંતુલન નથી બનાવી શકતા, તેમનામાં સ્ટ્રોક તથા ડીમેન્શીયા માટે જવાબદાર સ્મોલ બ્લડ વેસેલ ડીઝીઝનો ખતરો વધારે હોય છે. એટલે કે આ એક્સરસાઈઝને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે કરવામાં આવે તો બ્રેનની ક્ષમતા વધે છે. 

ફોન પર વાત કરતા સમયે ઉભા થઇ જાઓ 
લિપીડ્સ ઇન હેલ્થ એંડ ડીઝીઝ અનુસાર, લાંબા સમય સુધી બેસવાથી શરીરમાં ટ્રાઇ ગ્લીસરાઈડની માત્રા વધે છે. ઉદ કેલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે, જેથી હાર્ટ એટેક તથા સ્ટ્રોકની આશંકા વધે છે. આ ખતરાને ઘટાડવા માટે સારલ રીત છે કે જ્યારે ફોન પર વાત કરો તો ઉભા થઇ જાઓ કે ટહેલવા નીકળી પડો.