Weight Loss / તમારી કમર 36માંથી 28 ઈંચ થઈ જશે, બસ ઘઉં છોડીને આ લોટની ખાઓ રોટલી

• આ લોટ ખાશો તો એટલી ઝડપથી વજન ઘટશે કે વિશ્વાસ નહીં થાય
• ઘઉંના લોટની રોટલી ખાવાનું છોડીને આ ઓપ્શન પસંદ કરો
• કમર અને પેટની ચરબી દૂર કરશે આ લોટ

ચોકરની સાથે ખાઓ ઘઉંની રોટલી

ઘઉંની રોટલીમાં કાર્બ્સ, આયર્ન, નિયાસિન, વિટામિન બી6, થાયમિન અને કેલ્શિયમ હોય છે અને ચોકર ફાયબરથી ભરપૂર હોય છે. જેથી આ બંને અડધી-અડધી માત્રામાં લઈને તેની રોટલી ખાઓ. તેનાથી આંતરડાની બીમારી દૂર રહેશે, બીપી કંટ્રોલ થશે અને પેટ અને કમરની ચરબી પણ દૂર થશે. 

બેસન મિક્સ કરીને બનાવો મલ્ટીગ્રેન રોટલી

વજન ઘટાડવા માટે આજકાલ મોટાભાગના લોકો મલ્ટીગ્રેન લોટનો ઉપયોગ કરે છે. તમે તેમાં એક મુઠ્ઠી બેસન પણ મિક્સ કરી શકો છો. તેનું ગ્લાઈસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછું હોય છે. જે કેલરી બર્ન કરવાની પ્રોસેસને તેજ કરે છે અને તેનાથી વજન ઉતારવામાં મદદ મળે છે. 

જવની રોટલી

જવમાં હાઈ ફાયબર અને સોલ્યુબલ પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. જેનાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે. જેથી તમે ઓવરઈટિંગથી બચી જાઓ છો. સાથે જ આ લોટ ગ્લૂટેન ફ્રી પણ હોય છે. જેનાથી પેટ અને કમરની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. 

સત્તૂ છે ગરમીનો હેલ્થ ટોનિક

સત્તૂની રોટલી ઉનાળામાં ખાવા માટે બેસ્ટ છે. તેના અનેક સ્વાસ્થ્ય ફાયદા છે. તેની રોટલી સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે પોષકતત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાયબર અને પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. જેનાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી જ મદદ મળે છે. સત્તૂની રોટલી ખાવાથી ડાયાબિટીસ, કેન્સર જેવી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.