બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo
logo

શાહરૂખ ખાનને હોસ્પિટલમાંથી કરાયો ડિસ્ચાર્જ

logo

ગુજરાતમાં હીટવેવની સ્થિતિને લઈ CM ભૂપેન્દ્ર પટેલની X પર પોસ્ટ

logo

ગુજરાત ATSએ પોરબંદરથી ઝડપ્યો પાકિસ્તાની જાસૂસ

logo

કિર્ગીસ્તાનમાં ભારતીય વિદ્યાર્થીઓ ફસાતા વરાછાના MLA કુમાર કાનાણીએ લખ્યો PM મોદીને પત્ર

logo

શાહરુખ ખાન બપોરે અપાઈ શકે છે રજા, પ્રાઇવેટ ચાર્ટર્ડમાં મુંબઈ પરત ફરશે

logo

અમદાવાદ ક્રાઈમબ્રાંચે દિલ્લીના એક શખ્સને ક્રિકેટ સ્ટેડિયમમાં સટ્ટો રમતા ઝડપ્યો

logo

રાજકોટમાં હાર્ટ એટેકથી વધુ એકનું મોત

logo

સુરતમાં કાળઝાળ ગરમીની અસર વર્તાઇ, છેલ્લા 24 કલાકમાં થયાં 10ના મોત

logo

રિઝર્વ બેન્કે કેન્દ્ર સરકારને વિક્રમજનક 2.11 લાખ કરોડનું ડિવિડન્ટ ચૂકવ્યું

logo

RCBનું સપનું 17મી વખત તૂટયું! રાજસ્થાને 4 વિકેટે જીતી મેચ

VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / control increase weight start eating these things in breakfast

હેલ્થ / વધતા વજન પર કરવો છે કંટ્રોલ? તો રોજ સવારે નાસ્તામાં ખાવાનું શરૂ કરો આ ચીજ, ચરબી ગાયબ

Arohi

Last Updated: 08:47 AM, 28 March 2024

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

Things To Eat In Breakfast: જો તમારી ડાયેટ યોગ્ય હોય તો તમે સરળતાથી પોતાનું વજન ઓછુ કરી શકો છો. તમારે વજન ઓછુ કરવા માટે બ્રેકફાસ્ટમાં એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેનાથી તમારા વધતા વજન પર કંટ્રોલ આવી શકે.

વજન ઘટાડવું હોય તો તમારે જીમ કરવા કરતા વધારે પોતાની ડાયેટ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે. જો તમારૂ ડાયેટ યોગ્ય હશે તો તમે સરળતાથી પોતાનું વજન ઓછુ કરી શકો છો. પોતાની ડાયેટની શરૂઆત એક સારા બ્રેકફાસ્ટથી કરી શકો છો. જાણો વજન ઓછુ કરવા માટે તમારો બ્રેકફાસ્ટ કેવો હોવો જોઈએ. 

ઓટ્સ
સવારના નાસ્તામાં ઘણા બધા વેજીટેબલ્સ સાથે ઓટ્સ ખાઈ શકો છો. આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોય છે. આ પેટ ભરેલું રાખશે અને તેમાં હાજર ફાઈબર તમારા ભોજનને પચાવવામાં મદદ કરશે. મેટાબોલિઝમ ઓછુ થશે અને વજન ઓછુ થવાનું શરૂ થશે. 

ઉપમા 
જો તમે પોતાનું વજન ઓછુ કરવા માંગો છો તો સવારના નાસ્તમાં ઉપમા એક ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે. રવામાં આયર્ન, વિટામિન B, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ અને ફોસ્ફોરસ હોય છે જે વજન ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી તમને તરત ઉર્જા મળે છે. ઉપમામાં હાજર ડાયજેસ્ટિવ ફાઈબર પાચન ક્રિયાને સ્વસ્થ્ય કરે છે અને કોન્સ્ટિપેશનમાં રાહત આપે છે. 

પૈઆ 
જો તમે નાસ્તામાં પૌઆ ખાવ છો તો ભૂખ ઓછી લાગશે અને તમે લાંબા સમય સુધી ઉર્જાવાન રહેશો. પૌઆનું સેવન કરવાથી તમારૂ મેટાબોલિઝમ પણ સ્ટ્રોંગ થશે. 

બેસનના ચિલા 
બેસનના ચિલા વજન ઓછુ કરવામાં ખૂબ જ લાભકારી છે. સવારે નાસ્તામાં બેસનના ચીલા ખાવાથી ભૂખ કંટ્રોલ થાય છે. હકીકતે બેસનમાં કેલેરી ઓછી હોય છે અને ભરપૂર ફાઈબર મળી આવે છે આ કારણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. 

વધુ વાંચો: હેડ મસાજ કરવાથી થશે અનેક ફાયદા, સ્ટ્રેસથી લઈને વાળ ખરવાની સમસ્યાથી થશે દૂર, જાણો મસાજ કરવાની સરળ રીત

ઈડલી 
સાઉથ ઈન્ડિયન ડિશ ઈડલી અને સાંભર એક બેસ્ટ નાસ્તો છે. ઈડલી અનને સાંભરમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ભરપૂર હોય છે. સાથે જ તમે સાંભરમાં અલગ પ્રકારના શાકભાજી નાખીને તેને વધારે હેલ્ધી બનાવી શકો છો. તે ડાઈજેસ્ટ કરવામાં સરળ રહે છે. 

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો

background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ