ફિટનેસ / દૂધ-ઇંડા વગર નથી રહેતી વર્લ્ડ ચેમ્પિયન પીવી સિંધુ, આવી રીતે રાખે છે પોતાને ફિટ

ઓલમ્પિક સિલ્વર મેડલ જીતનાર પીવી સિંધુએ રવિવારે બીડબ્લ્યૂએફ બેડમિન્ટન વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ 2019ના ફાઇનલમાં નોજોમી ઓકુહારાને હરાવીને ઇતિહાસ રચી દીધો છે. સિંધુ વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપમાં સિલ્વર મેડલ જીતનારી પહેલી ભારતીય ખેલાડી બની ગઇ છે. સિંધુએ ફાઇનલમાં પોતાની જોરદાર ફિટનેસમા કારણે 21-7, 21-7થી ધમાકેદાર જીત દાખલ કરી. ત્યારે આ કડીમાં જાણીએ સિંધુના ડાયટ અને ફિટનેસનું રહસ્ય. 

દેશની સિલ્વર ક્વિન પીવી સિંધુની ફિટનેસ પર ટીકા કરનારાઓ ઘણા સમયથી પ્રહારો કરી રહ્યા હતા. પરંતુ સિંધુએ પોતાના જોરદાર કમબેકથી બધાની બોલતી બંધ કરી દીધી છે. જણાવી દઇએ કે સિંધુ ખુદને ફિટ રાખવા માટે ઘણી અલગ અલગની ટ્રેનિંગ કરે છે. 

સિંધુ દિવસમાં આશરે 8 કલાક પોતાની ફિટનેસ પર કામ કરે છે. એ વેટ ટ્રેનિંગ ઉપરાંત સ્ટ્રેચિંગ પર પણ વધારે ધ્યાન આપે છે. એ દરરોજ સવારે 4.30 વાગ્યે ઊઠે છે અને સીધી ટ્રેનિંગ માટે નિકળી પડે છે. 

સિંધુની ટ્રેનિંગ સેશન 7 વાગ્યા સુધી ચાલુ રહે છે. ત્યારબાદ એ બ્રેકફાસ્ટમાં હેલ્ધી ચીજો ખાય છે અને 8 વાગ્યે ફરીથી ટ્રેનિંગ માટે નિકળી પડે છે. આશરે 3 કલાક ટ્રેનિંગ બાદ એ પોતાની બોડીને થોડાક સમય આરામ આપે છે. 

સિંધુની ટ્રેનિંગમાં રનિંગ, સ્વિમિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ જેવું વર્કઆઉટ સામેલ છે. સિંધુ સપ્તાહમાં 6 દિવસ ટ્રેનિંગ લે છે અને એ ઉપરાંત તે એક હાર્ડ વર્કઆઉચ રિઝીમથી પણ પસાર થાય છે જે એને ફ્લેક્સીબલ બનાવ્યા છે. 

સિંધુ જીમમાં પ્રત્યેક દિવસે આશરે 200 સિટઅપ અને 100 પુશઅપના રાઉન્ડ પણ કરે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન સિંધુ પોતાની બોડીને હાઇડ્રેટ કરવા ખૂબ પાણી પીવે છે. 

સિંધુ પોતાના ડાયટમાં કાર્બ્સ અને પ્રોટીનના પ્રમાણ પર ખૂબ જ ધ્યાન રાખે છે. સિંધુના ડાયટમાં બોઇલ ઇંડા ઉપરાંત તાજા ફળ અને ગ્લાસ દૂધ હોય છે. 

બપોરના ભોજન અને રાતે ખાવા માટે બ્રાઉન રાઇસ, ગ્રીન વેજિટેબલ અને નોનવેજનું સેવન કરે છે. આ ઉપરાંત દિવસમાં એ ડ્રાયફ્રુટ્સ અને એનર્જી ડ્રિંક લે છે.