Health Tips / આજથી જ અજમાવી લો આ 5 કારગર ઉપાયો, ઝડપથી માખણની જેમ ઓગળશે પેટની ચરબી

• વધેલા બેલી ફેટને ઘટાડે છે આ ઉપાયો
• અજમાવી લો આ 5 કારગર ઉપાયો
• વધતા પેટને કંટ્રોલમાં લાવવામાં મળશે મદદ

 
થોડું થોડું ખાઓ

જો તમે એક જ વારમાં વધારે ભોજન કરવામાં વિશ્વાસ રાખો છો અને તમને તેની આદત છે તો તમારે આ આદતને જલ્દી બદલી દેવી જોઈએ. તમારે ડાયટને 2 કે 3 ભાગમાં વહેંચી લેવો. દર 2 કલાકે કે 3 કલાકે થોડું થોડું ખાવું. જેનાથી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે. ઉર્જાનું સ્તર પણ વધશે અને પેટની ચરબી પણ ઘટશે.

 
ગરમ પાણી

સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીઓ. તે પેટની ચરબીને ઘટાડવામાં તમારી મદદ કરે છે. તેનાથી પેટમાં જામેલી ચરબી ઝડપથી ઓગળે છે. આ સિવાય તમે ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પીશો તો પણ તે તમારા માટે ફાયદો કરે છે. એટલું જ નહીં રોજ તેને પીવાથી તમે ફ્રેશ અને હેલ્ધી રહો છો. 
 
મોર્નિંગ વોક

સવારમાં ચાલવું, જોગિંગ કરવું કે પેટ સંબંધી વ્યાયામ કરવો, પેટની ચરબી ઘટાડવાનો સૌથી સારો વિકલ્પ છે. તેનાથી ધીમે ધીમે પેટની ફેટ ઘટે છે. આ સાથે તમારું પાચન પણ સારું રહે છે. સાથે જ શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર બની રહે છે. 

 
નૌકાસન

યોગા તમારા શરીરની સાથે સાથે માનસિક મુશ્કેલીઓને પણ ઘટાડે છે. વધતા પેટને ઘટાડવા માટે નૌકાસનનો યોગ સૌથી સારો વિકલ્પ છે. તેનાથી પેટની ચરબી જે રીતે ઘટે છે તેનાથી તમે પોતે ફરક અનુભવી શકો છો .
 
મોડી રાતે ખાવાનું ન ખાઓ

મોડી રાતે ખાવાનું ખાવાની આદત પણ તમારા પેટની ચરબીને વધારે છે. હંમેશા સૂવાના 2 કલાક પહેલાં રાતનું ભોજન કરવું. આ સિવાય તમે ઈચ્છો તો રાતના ખાવાનામાં થોડું હળવું ભોજન લો. આ પછી શક્ય હોય તો થોડા આંટા મારો. તે ખૂબ જ અસરકારક રહે છે અને પાચન સારું રહેવાથી પેટની ફેટ ઝડપથી ઘટાડે છે.