હેલ્થ / મોબાઇલની જગ્યાએ આ વસ્તુ ટોઇલેટમાં લઈ જશો તો કબજિયાત અને ઢગલાબંધ રોગો પણ દૂર થઈ જશે

• કબજીયાતની સમસ્યાનું સરળ સમાધાન 
• માત્ર એક સ્ટ્રોની છે જરૂર 
• કબજીયાત થવા પાછળનાં કારણો 

કબજીયાતની સમસ્યાનું સરળ સમાધાન 

કબજીયાત એક એવી સમસ્યા છે જેનો સામનો કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિએ કરવો પડે છે. કબજીયાતની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણા પ્રકારના ઉપાયો કરે છે પરંતુ ફાયદો મળતો નથી, પરંતુ હાલમાં જ એક એક્સપર્ટએ એક એવી વસ્તુ વિષે જણાવ્યું છે જેથી તમારી કબજીયાતની સમસ્યા ચપટી વગાડતા જ દૂર થઇ જશે. કબજીયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણી ટીપ્સ ને ટ્રીક્સ છે. જેમાં કાનનો મસાજ કરવો અને હથેળીઓને રગડવા જેવી ટીપ્સ પણ સામેલ છે. 

કબજીયાતથી રાહત મેળવવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર ડૉ, કેલી પેટરસને એક વીડિયો શેર કર્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર કેલીનું અકાઉન્ટ 'the belly whisperer' નાં નામથી છે. કેલીનું કહેવું છે કે કબજીયાતની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે ટોયલેટમાં પોતાની સાથે એક વસ્તુ લઇ જવી પડશે, જેથી તમને ઘણો આરામ મળશે. ડૉ. કેલી પીટરસનને પબ્લિક, વિસરલ અને ઓર્થોપેડિક ફિઝિકલ થેરાપીમાં વિશેષ યોગ્યતા પ્રાપ્ત છે. તેમનું કહેવું છે કે જ્યારે પણ તેમની પાસે કોઈ દર્દી કબજીયાતની સમસ્યા લઈને આવે છે, તો તેઓ તેને ટોયલેટમાં સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. 

કેલી જણાવે છે કે જ્યારે પણ તમે મળનો ત્યાગ કરવાની કોશિશ કરો છો, ત્યારે સ્ટ્રો લઈને બહારની તરફ ફૂંક મારવી જોઈએ, આમ કરવાથી તમને ઘણી મદદ મળશે. કેલી જણાવે છે કે કબજીયાતની સમસ્યા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે, જ્યારે ખોરાકમાં ફાઈબરનું સેવન કારવામાં આવતું નથી કે ઓછી માત્રામાં લીક્વીડનું સેવન કરવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણી વાર દવાઓને કારણે પણ આ સમસ્યા પેદા થઇ શકે છે. જ્યારે જે લોકોનાં પેલ્વિક ફ્લોર મસલ્સ નબળા હોય છે, તેમને પણ આ તકલીફ થાય છે. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kelly Peterson PT, DPT (@the.belly.whisperer)

કબજીયાત થવા પાછળનાં કારણો 

• લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવું 
• ચિંતિત રહેવું 
• ટોયલેટ જવાની ફીલિંગ્સ ઇગ્નોર કરવી 

માત્ર એક સ્ટ્રોની છે જરૂર 

ડૉ. પીટરસને સમજાવ્યું કે સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા શ્વાસને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેથી તમારા માટે મળનો ત્યાગ કરવો સરળ બની જાય છે. 

પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર વીડિયો શેર કરીને તેમણે જણાવ્યુ કે જ્યારે પણ તમે મળ ત્યાગવા માટે ટોયલેટ જાઓ છો, તો તમારે એક સ્ટ્રો લઈને બહારની તરફ ફૂંક મારવી પડે છે. આ માટે તમારે ડાયાફ્રામિક બ્રીધીંગની જરૂર પડશે. જેને બેલી બ્રીધીંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. એમાં ડાયાફ્રામ અને પેટથી ઊંડો શ્વાસ લેવામાં આવે છે. એનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, તો દરેક શ્વાસ સાથે ડાયાફ્રામને નીચે ખેંચો છો, જેથી ફેફસાંને વધારે સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે. 

ડાયાફ્રામિક બ્રીધીંગનાં માધ્યમથી શ્વાસ લેવા અને છોડવાથી પેટ અને પેલ્વિક ફ્લોર વચ્ચે કો - કોન્ટ્રેકશન થાય છે જેથી સ્પાઇનનાં હાડકામાં પાડનાર સ્ટ્રેસ ઓછો કરી શકાય છે. 

ડૉ. પીટરસન કહે છે કે તમારે પહેલા અલગ અલગ પ્રકારે શ્વાસ છોડવાની પ્રેક્ટીસ કરવી જોઈએ. ડૉ. પીટરસને એમ પણ કહ્યું કે ટોયલેટ સીટ પર બેસતા પહેલા પોતાની પીઠ, પેટ, ગોઠણના બળે બેસીને તેની પ્રેક્ટીસ કરી લેવી જોઈએ.