આરોગ્ય ટિપ્સ / ડેન્ગ્યૂ-મલેરિયા જેવી બીમારીઓથી રહેવું છે દૂર? તો આજથી જ શરૂ કરો આ 5 સુપરફૂડનું સેવન, ઇમ્યુનિટી બનશે મજબૂત

• બીમાર ન પડવા માટે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ સારી હોવી જોઈએ 
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં આ 5 સુપરફૂડ ખૂબ જ અસરકારક
• વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક

દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તે ક્યારેય બીમાર ન પડે. કોઈ પણ વ્યક્તિને બીમારી શરીર અને મનને બંનેથી તોડી નાખે છે. જો કે હંમેશા રોગથી મુક્ત રહેવું એ પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય છે પરંતુ જો આપણે આ માટે યોગ્ય રીતે પ્રયાસ કરીએ તો આપણે ઘણી હદ સુધી રોગોથી બચી શકીએ છીએ.

આ 5 સુપરફૂડ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે 
હવે આપણું શરીર રોગોથી પોતાને બચાવવા માટે હંમેશા તૈયાર છે. કોઈપણ બાહ્ય હુમલો થતાં જ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેના પર હુમલો કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા શરીરમાં ઘણા સ્તરોમાં વિકસિત થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને રોગ પેદા કરતા સૂક્ષ્મજીવો જેવા કે બેક્ટેરિયા, ફૂગ, વાયરસથી રક્ષણ આપે છે. એવાં શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ સારી હોવી જરૂર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં આ 5 સુપરફૂડ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે પણ આજથી જ ખાવાનું શરૂ કરી દો. 

જામફળ, પપૈયું અને તરબૂચ 
આ ત્રણેય ફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ જામફળ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તમે તેને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. પપૈયા અને તરબૂચ વિટામિન A ના કુદરતી સ્ત્રોત છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. 

ખાટા-મીઠ્ઠા ફળો 
વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે વિટામિન સી ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ છે. ખાટા-મીઠ્ઠા ફળોમાં વિટામિન સી સૌથી વધુ હોય છે. જેમ કે લીંબુ, કીવી, આમળા, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. 

પાલક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક સૌથી વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. વિટામિન સી સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પાલકમાં હાજર છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર પાલક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. 

ગોળ 
શિયાળામાં શરીર માટે ગોળ એકંદરે વધુ સારું છે. ગોળ ખાવાથી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ગોળમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન હોય છે જે શરીરમાં એનિમિયાને અટકાવે છે. જો શરીરમાં પૂરતું લોહી હશે તો ઓક્સિજનની અછત નહીં રહે. 

આદુ, લસણ
લસણ અને આદુના ઔષધીય ગુણો વિશે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. આયુર્વેદમાં સદીઓથી લસણનો ઉપયોગ અનેક રોગોની સારવારમાં કરવામાં આવે છે. લસણનું સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. લસણમાં હાજર સલ્ફર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.