હેલ્થ ટિપ્સ / ફેફસાંને સાફ કરે છે આ સુપરફૂડ્સ: ગંદકી સાફ કરીને બનાવશે મજબૂત, બસ કરો આ કામ

• દરરોજ કરો આ સુપર ફૂડ્સનું સેવન 
• ફેફસાની ગંદકી થશે સાફ 
• આ સુપરફૂડ્સથી મજબૂત થશે ફેફસા 

ફેફસાની સમસ્યા આજકાલની ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે ખૂબ જ વધી ગઈ છે. ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને પ્રદૂષણના કારણે ફેફસા કમજોર થઈ જાય છે. એવામાં ફેફસાને મજબૂત કરવા અને બીમારીઓથી બચવા માટે જરૂરી છે કે તમે અમુક વસ્તુઓ પોતાની ડાયેટમાં શામેલ કરો. આવો જાણીએ ફેફસાને મજબૂત કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ. 

કેલની ભાજી 
કેલમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ મળી આવે છે. તેને ખાવાથી શ્વાસ સંબંધિ મુશ્કેલીઓ દૂર થાય છે. 

પાલક 
પાલકમાં ઉચ્ચ સ્તરનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે જે સીઓપીડી અને અન્ય અશ્વસન સાથે સંબંધિત બીમારીઓના ખતરાને ઓછુ કરવામાં મદદ કરે છે. 

બ્રોકલી 
તેમાં વિટામીન સી, ફોલેટ અને એન્ટી ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ મળી આવે છે. તેને ખાવાથી લંગ્સ કેન્સરનો ખતરો ઓછો થાય છે. 

બેરીઝ 
આ એન્ટીઓક્સિડેન્ટથી ભરપુર હોય છે. જે ફેફસાને વાયુ પ્રદૂષણ અને અન્ય ઝેરી પદાર્થોના હાનિકારક પ્રભાવોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. 

લસણ 
લસણ ઈમ્યુનિટીને બૂસ્ટ કરવાની સાથે જ શ્વાસ સાથે સંબંધિત બીમારીઓથી પણ તમને બચાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે લસણનું સેવન કરવાથી શ્વસન સંક્રમણનો ખતરો ઓછો થાય છે. 

હળદર 
હળદરમાં કરક્યુમિન નામનું શક્તિશાળી એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી કમ્પાઉન્ડ હોય છે. હળદર ખાવાથી ફેફસામાં સોજો ઓછો કરવામાં અને તેની કાર્યક્ષમતાને વધારવામાં મદદ મળે છે. 

આદૂ 
આદૂમાં એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ મળી આવે છે. રોજ આદુ વાળી ચા પીવાથી લંગ્સ ઈન્ફેક્શનનો ખતરો ઓછો થાય છે.