OMG / 146 કિલોમાંથી સીધું 64 કિલો, આ ત્રણ વસ્તુ પર ધ્યાન આપીને ઘટાડી બતાવ્યું વજન, તમે પણ કરી શકો છો

• 146 કિલો હતું વજન 
• 82 કિલો વજન ઘટાડ્યું 
• હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અને એક્સરસાઈઝને કારણે ઘટ્યું વજન 

ખાવાની ખરાબ આદતો, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, વધારે જંક-ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન, ઊંઘ ન લેવી વગેરે જેવા કારણોને કારણે પણ વજન વધી શકે છે. પછી જયારે વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે તેમનું વજન કેટલું વધી ગયું છે, તો ત્યાર બાદ તેઓ ખાવા પીવાનું છોડીને વજન ઘટાડવાની કોશિશમાં લાગી જાય છે. વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક છોડવાની જરૂર નથી પરંતુ હેલ્ધી બેલેંસ ડાયેટ લેવાની અને ફિઝિકલ એક્ટીવીટીની જરૂર છે. હાલમાં જ એક 35 વર્ષની મહિલાએ લગભગ 82 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આવો જાણીએ તેણે વજન ઘટાડવા માટે શું શું કર્યું. 

કોણ છે આ મહિલા?
82 કિલો વજન ઘટાડવાવાળી મહિલાનું નામ કાર્લા પિએરા ફીટઝગેરાલ્ડ છે, જે 35 વર્ષની છે. કાર્લા આયરલેન્ડનાં ડબલિનમાં રહે છે. થોડા સમય પહેલા તેમણે પોતાની ફિટનેસ જર્ની શેર કરી હતી. વેટ લોસ જર્ની શેર કરતા કાર્લાએ જણાવ્યું હતું કે તેમનું વજન લગભગ 146 કીલો હતું. ત્યાર બાદ તેમણે મહેનત કરી અને માત્ર 14 મહિનાઓમાં લગભગ 82 કિલો વજન ઘટાડ્યું. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન તેમનું વજન ફરી વધી ગયું હતું, પરંતુ ફરી તેમણે પોતાનું વજન ઘટાડ્યું હતું. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carla Piera 🌙 -183lbs (@halfofcarla)

શા માટે વધ્યું હતું વજન?
કાર્લાએ જણાવ્યું હતું કે મને 2019માં એ રીયલાઈઝ થયું કે મારે પોતાની લાઈફસ્ટાઈલમાં બદલાવ લાવવાની જરૂર છે. મને બાળપણથી જ ખાવાની આદત હતી અને આ આદતને કારણે મારું ઘણું વજન વધી ગયું હતું. લગભગ 10 વર્ષ પહેલા હું ટીન એજર હતી, ત્યારે મને ઇટીંગ ડીસઓર્ડર હતો અને હું જયારે પણ દુખી થતી ત્યારે કંઈને કંઈ ખાતી હતી. આમ કરવાથી મારું વજન ધીરે ધીરે વધતું ગયું. ખાવાની આ આદતને ઈમોશનલ ઇટીંગ પણ કહે છે. 

વધારે વજનને કારણે મને શરમ આવવા લાગી અને પછી મેં વજન ઘટાડવા માટે સર્જરી કરવાનું પણ વિચાર્યું, પરંતુ મેં તે ન કરાવી અને નેચરલ પ્રકારે જ વજન ઘટાડવાનો પ્લાન બનાવ્યો. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carla Piera 🌙 -183lbs (@halfofcarla)

આવી રીતે શરુ થઇ હતી જર્ની 
કાર્લા અનુસાર, તેમણે ખાવાની આદતોને બદલવા માટે ડોક્ટરને મળવાનો પ્લાન બનાવ્યો. ડોકટરે એમની સાથે ઈમોશનલ ઇટીંગથી બચવા માટે સેશન્સ કર્યા, જેથી તેમને આ આદત કંટ્રોલ કરવામાં ઘણી મદદ મળી. ત્યાર બાદ તેણે એક બોડી સ્લિમ પ્રોગ્રામમાં ભાગ લીધો. આ પ્રોગ્રામમાં વજન ઘટાડવા માટે માત્ર 3 વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ 3 વસ્તુઓ છે મેન્ટલ હેલ્થ, એક્સરસાઈઝ અને ડાયેટ. બસ આ 3 વસ્તુઓથી તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી. 

આ સાથે જ કાર્લાએ પોતાના કેલરી ઈન્ટેકને પણ કંટ્રોલ કર્યું, જેથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી. શરૂઆતમાં તેમણે માત્ર 10 અઠવાડિયામાં 19 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. શરૂઆતી વેટ લોસથી તેમને ઘણું મોટિવેશન મળ્યું હતું અને તેમણે પોતાની જર્ની ચાલુ રાખી હતી. આ સાથે જ 2021 સુધી તેમણે કુલ 82 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. 

ડાયેટ અને વર્કઆઉટ પર આપ્યું ધ્યાન 
કાર્લા અનુસાર, તેમના ક્લીન અને હેલ્ધી ડાયેટને કારણે તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી હતી. તે હંમેશા હેલ્ધી અને એક્ટીવ લાઈફસ્ટાઈલ જીવતી હતી, જેથી તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી હતી. વજન ઘટાડવા માટે તે કેલરી ડેફિસેટમાં રહેતી હતી. 

• નાસ્તો - કોફી 
• બપોરનું ભોજન - ગ્રીન સલાડ 
• રાતનું ભોજન - વેજીટેરીયન સોસ સાથે ટામેટા, પાલક અને કોબી