હેલ્થ ટિપ્સ / બોડી બિલ્ડર આજથી જ સુધારી દે આ આદત, હેવી વર્કઆઉટ કરતા પહેલાં આટલું ખાસ જાણી લેજો નહીં તો....

• વધારે એક્સરસાઈઝ પડી શકે છે ભારે 
• શરીર પર થાય છે આ નેગેટિવ અસર 
• રિસર્ચમાં થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો 

હાર્ટ હેલ્થ માટે યોગ્ય ભોજનની સાથે જ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી પણ જરૂરી છે. એવા ઘણા રિસર્ચ જણાવે છે કે વ્યાપામ અને સક્રિય જીવનશૈલીથી કાર્ડિયોવસ્કુલર ડિસીસ એટલે કે હાર્ટ સાથે જોડાયેલા રોગોનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. ઘણા અભ્યાસમાં એવું પણ સામે આવ્યું છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા વ્યક્તિને હાર્ટના રોગ થવાનો ખતરો 30થી 40 ટકા ઓછો હોય છે. 

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધારે કસરત કરવાથી પણ હાર્ટને નુકસાન પહોંચી શકે છે. નવા રિસર્ચમાં આ દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે વધારે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવું હાર્ટ માટે નુકસાનકારક છે. માટે લોકોને કોઈ પણ પ્રકારના જોખમથી બચવા માટે મોડરેટ એટલે સંતુલન બનાવીને જ એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ. 

શું કહે છે રિસર્ચ? 
એક રિસર્ચમાં સંશોધકોએ વર્કઆઉટનો સમય અને તીવ્રતાને હાર્ટની બિમારીઓની સાથે સંબંધ જાણવાનો પ્રયત્ન કર્યો. ટીમે તેના માટે ઉંમરવાળા પુરૂષ એથલીટોંને પોતાના રિસર્ચમાં શામેલ કર્યા હતા. તે સમયે ટીમને જાણવા મળ્યું કે વ્યાયામની તીવ્રતા કોરોનરી એથેરોસ્ક્લેરોસિસ બીમારીની પ્રગતિ સાથે જોડાયેલી હતી.

પરિણામ અનુસાર ઝડપ ગતિ કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ મહત્વપૂર્ણ રીતે હાઈ એથેરોસ્ક્લેરોસિસ અને કેલ્સીફાઈડ પ્લાક બીમારીથી વિકાસથી જોડાયેલા છે. તેનાથી જાણકારી મળે છે કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ મહત્વપૂર્ણ રીતે હાઈ એથેરોસ્ક્લેરોસિસ અને કેલ્સીફાઈડ પ્લાક બીમારીના વિકાસ સાથે જોડાય છે. તેનાથી જાણકારી મળે છે કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ એથલિટોમાં પણ કોરોનરી એથેરોસ્ક્લેરોસિસનો ખતરો વધી શકે છે. 

કેમ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ બની શકે છે ખતરનાક? 
હૃદય રોગ નિષ્ણાંતોના કહેવા પ્રમાણે, "દુનિયાભરમાં લાંબા સમયથી માનવામાં આવે છે કે તમે જેટલું વધારે શારીરિક શ્રમ કરો, તમારા હાર્ટની અને બાકી બીમારીઓનું જોખમ એટલું જ ઓછુ રહેશે. પરંતુ સતત થઈ રહેલા નવા નવા રિસર્ચથી જાણકારી મળી કે હલ્કી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જ સીવીડીના જોખમને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે."

તે આગળ કહે છે કે ઉચ્ચ તીવ્રતા વાળા વ્યાયામ મિડલ એજ મૈન એટલે કે 35થી 45 વર્ષની ઉંમરના પુરૂષો અને ઉંમર વાળા એથલિટોમાં કોરોનરી એથેરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિનું કારણ બની શકે છે.

અમુક વ્યાયામ અથવા વર્કઆઉટ હાર્ટ પર વધારે દબાણ આપે છે. જેનાથી શરીર ઉચ્ચ કેટેકોલામાઈન સ્તરનું ઉત્પાદન કરે છે જે કોઈ વ્યક્તિની હૃદય ગતિ અને બિપીને વધારી શકે છે. નક્કી હૃદય ગતિ એથેરોસ્ક્લેરોસિસના જોખમને વધારી શકે છે. 

ત્યાં જ કેટેકોલામાઈન એક પ્રકારનું ન્યૂરોહોર્મોન છે જેના વધવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે જેનાથી માથામાં દુખાવો, પરસેવો આવવો, હાર્ટ ધબકવું, છાતીમાં દુખાવો અને એન્ઝાઈટી જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જે હાર્ટ માટે યોગ્ય નથી. 

ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ શરીર પર કરે છે દબાણ 
ત્યાં જ કોરોનરી એથેરોસ્ક્લેરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે. જ્યાં હૃદયમાં રહેલી નસોની અંદરની દિવાલોની અંદર ફેટ અને કોલેસ્ટ્રોલનો પ્લાક એટલે કે એક પ્રકારની પરત બની જાય છે.

આ નસો આખા શરીરમાં ઓક્સીજન યુક્ત રક્ત માટે જવાબદાર હોય છે અને તેનાથી પ્લાકના ગઠનના કારણે બ્લડ સપ્લાયનો રસ્તો નાનો થઈ જાય છે શરીરમાં રક્તનો પ્રવાહ પ્રભાવિત થવા લાગે છે.  

નસોમાં આ અવરોધ અને યોગ્ય રીતે રક્ત પ્રવાહ ન હોવાના કારણે વ્યક્તિ વિવિધ પ્રકારની કાર્ડિયોવસ્કુલર ડિસીસથી પીડિત થઈ શકે છે. જ્યારે વ્યાયામની તીવ્રતા પણ કોરોનરી એથેરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિ સાથે જોડાયેલી છે.