તમારા કામનું / આખો દિવસ મોબાઈલ સ્ક્રીન જોઈને બાળકોની આંખો થઈ ગઈ છે નબળી? આ રીતે રાખો કાળજી

• બાળકો બહાર રમવા જવાની જગ્યાએ કમ્પ્યૂટર કે મોબાઈલ ઉપર સમય વિતાવે છે 
• શાળાનું શિક્ષણ પણ મોબાઈલ કે કમ્પ્યૂટર ઉપર થવા લાગ્યું છે
• બાળકોને લાંબો સમય સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું પડે છે જેનાથી તેમની આંખોને નુકસાન પહોંચે છે.

કોરોનાકાળમાં બાળકોના જીવન ઉપર પણ ઘણી અસર થઇ છે. બાળકો બહાર રમવા જવાની જગ્યાએ કમ્પ્યૂટર કે મોબાઈલ ઉપર સમય વિતાવે છે. હવે તો શાળાનું શિક્ષણ પણ મોબાઈલ કે કમ્પ્યૂટર ઉપર થવા લાગ્યું છે. પરિણામે બાળકોને લાંબો સમય સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું પડે છે, જેનાથી તેમની આંખોને નુકસાન પહોંચે છે.

જો તમે બાળકોની આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે કેટલીક બાબતોની કાળજી રાખશો તો તેમની દૃષ્ટિ નબળી પડશે નહીં તો ચાલો, બાળકોની આંખોની કાળજી રાખવા કઈ બાબત ઉપર ધ્યાન રાખવું તે જોઇએ.

દર વર્ષે આંખનું ચેક-અપ
આંખમાં કોઈ સમસ્યા થાય ત્યારે જ ડોક્ટર પાસે જવું તેવું જરૂરી નથી. બાળકોની આંખોનું ચેક-અપ દર વર્ષે કરાવવું જોઈએ તેવી સલાહ ડોક્ટરો આપતા હોય છે. જો તમે તમારાં બાળકોની આંખની તપાસ દર વર્ષે કરાવો તો તેમની દૃષ્ટિ લાંબા સમય સુધી સારી રહેશે.

ખુલ્લા વાતાવરણમાં જાઓ
કોરોનાના કારણે તમે બાળકોને આઉટડોર ગેમ રમવા દેતાં ન હો તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ દિવસ બહાર લઈ જાઓ. તમે ઈચ્છો તો તેમને કારમાં બેસાડીને શહેર બહાર પણ લઈ શકો છો, જ્યાં તેમને થોડી વાર રમવા દો. આવું કરવાથી તેમની દૃષ્ટિ લાંબા સમય સુધી સારી રહેશે, સાથે શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પણ સારો થશે.

પૌષ્ટિક અને રંગબેરંગી ફળ-શાકભાજી જરૂરી
બાળકોને પૌષ્ટિક ખોરાક આપશો તો તેઓ તંદુરસ્ત રહેશે અને આંખની દૃષ્ટિ પણ સારી રહેશે. તેમને દૂધ, માછલી, ઈંડાં, ચિકન, ડ્રાય ફૂટ, ફળ અને શાકભાજી ખવડાવો. શક્ય હોય એટલા કલરનાં ફળ અને શાકભાજી બાળકોને ખવડાવવાં.

સ્ક્રીન ટાઈમમાં ઘટાડો કરો
જો તમારા બાળકની આંખ પહેલાંથી જ નબળી હોય તો તેના માટે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે બાળકો સ્ક્રીન સામે વધુ બેસે ત્યારે વચ્ચે વચ્ચે બ્રેક લેવાનું કહો.

ચશ્માં હોય તો નિયમિત પહેરાવો
જો તમારા બાળકને ચશ્માં આવી ગયાં હોય તો તે નિયમિત પહેરવાં જરૂરી છે. આવું કરવાથી સ્ક્રીન જોતી વખતે તેમની આંખો ઉપર ભારણ આવશે નહીં. આંખ વધુ ખરાબ થશે નહીં.

આંખની કસરત કરાવો
આંખની કસરત નિયમિત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોનાં રોજિંદાં કાર્યોમાં આંખોની કસરતને સામેલ કરો. આ માટે તેમને મોટીવેટ કરો. આંખોની કસરત કરવાથી બાળકોની આંખો તંદુરસ્ત રહેશે.