ટ્રાય જરૂર કરો / દરરોજ કરો આ 6 એક્સરસાઈઝ, ટાલમાં પણ ઉગી નીકળશે કાળા વાળ

• ખરતા વાળને આ રીતે રોકો 
• આ એક્સરસાઈઝથી ટાલમાં પણ ઉગશે વાળ 
• જાણો તેના વિશે ડિટેલ્સમાં 

લાંબા, કાળા વાળ દરેકને પસંદ હોય છે. ચેન્નાઈના ડૉ. ક્રિસ્ટીના મેરી પી પોલની 2018માં ઘણી સ્ટડી અનુસાર, 60.3% પુરૂષોમાં હેર ફોલ, 17.1 ટકા પુરૂષોમાં ખોડો અને 50.4 ટકા પુરૂષોમાં ટાલની સમસ્યા જોવા મળી હતી. પ્રદૂષણ, ધૂળ, ભોજન,  ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, કેમિકલ વાળા પ્રોડક્ટ્સનો વધારે ઉપયોગ, ટ્રેસ વગેરે હેર ફોલના મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ દરેક કારણોથી વાળના ખરવાની, ખોડાની, મોઢામાં ચાંદાની અને અનહેલ્દી વાળ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. 

વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે મોટાભાગના લોકો ઘણી રીતો અપનાવે છે. પરંતુ આજે અમે એવી એક્સસાઈઝ વિશે જણાવીશું જેને ડેલી રૂટિનમાં શામેલ કરીને વાળ ખરવાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. 

જોગિંગ 
જોગિંગ કરવું કાર્ડિયો વેસ્કુલર એક્સરસાઈઝ છે. જેને કરવાથી બ્લડ સર્કુલેશન યોગ્ય રહે છે. જો કોઈ સવારે ઉઠીને જોગિંગ કરે છે તો તેનું બ્લડ સર્કુલેશન સારૂ બની શકે છે. જે હેર ગ્રોથનું કારણ બની શકે છે. અમુક એક્સપર્ટ્સ માથામાં બ્લડ સર્કુલેશન વધારવા માટે 30 મિનિટ જોગિંગ કરવાની સલાહ આપે છે. 

હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરનેવલ ટ્રેનિંગ 
હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરનેવલ ટ્રેનિંગ કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગને મળીને કરવામાં આવે છે. તેના માટે ઘણી સ્ટ્રેન્થની જરૂર પડે છે. જો કોઈ તેને ડેલી રૂટીનમાં શામેલ કરે છે તો તેનાથી હેર ગ્રોથમાં ખૂબ ફાયદો મળી શકે છે. નીચે જણાવેલા HIIT એક્સરસાઈઝને વાળના ગ્રોથ માટે શામેલ કરી શકો છો. 

• બર્પી
• સ્ક્વોટ 
• ક્રંચેઝ 
• પુશ-અપ 
• જંપિંગ જૈક 
• માઉન્ટેન ક્લાઈન્બિંગ 

આ એક્સરસાઈઝને સતત 30 સેકેન્ડ કરો. આ એક્સરસાઈઝ બાદ 10 સેકેન્ટ સ્ટે લો. 

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ 
જો તમે હાઈ ઈન્ટેસિટી એક્સરસાઈઝ નથી કરવા માંગતા તો જીમમાં જઈને વેટ ટ્રેનિંગ કરી શકો છો. વેટ ટ્રેનિંગ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવાથી બ્લડ સર્કુલેશન વધી શકે છે. જેનાથી હેર ગ્રોથમાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં બેન્ચ પ્રેસ, સ્ક્વોટ, ડેડલિફ્ટ જેવી એક્સરસાઈઝ કરી શકાય છે. 

કાર્ડિયો 
હેર ગ્રોથને વધારવા માટે કાર્ડિયો એક્સરસાઈઝ ખૂબ ફાયદાકારક જણાવવામાં આવે છે. કારણ કે આ બોડીની સાથે માથામાં પણ બ્લડ સર્કુલેશનને સારૂ કરે છે. કાર્ડિયો એક્સરસાઈઝમાં રનિંગ, સાઈકલિંગ, વોકિંગ વગેરે કરી શકાય છે. 

સ્ટેન્ડિંગ કોલ્ડ પોઝ 
સ્ટેન્ડિંગ ફોલ્ડ પોઝ હેર ગ્રોથ માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પોઝ સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાઈટી ઓછી કરવામાં ખૂબ મદદ કરી શકે છે. આ રિસર્ચ અનુસાર સ્ટ્રેસ વાળની સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ હોય છે. માટે સ્ટેન્ડિંગ ફોલ્ડ પોઝથી સ્ટ્રેસ ઓછુ કરીને હેર ગ્રોથને વધારી શકાય છે. 

સ્કેલ્પ મસાજ 
સ્કેલ્પ પર બ્લડ સર્કુલેશન વધારવા માટે માથામાં મસાજ પણ કરો. તેનાથી વાળના ગ્રોથમાં ખૂબ મદદ મળી શકે છે. મસાજ માટે નેચરલ ઓઈલનો ઉપોયગ કરો.