હેલ્થ / Omicron સામે લડવાની તાકાત આપશે આ 8 'સુપરફૂડ', શિયાળામાં આ રીતે વધારો ઈમ્યુનિટી

• શિયાળામાં વધારો ઈમ્યુનિટી 
• આ 8 સુપર ફૂડ્સ કરશે મદદ 
• આ સુપર ફૂડ્સ ખાવાના છે ફાયદા 

શિયાળાની સિઝન ચાલી રહી છે અને કોરોના વાયરસ ફરી એક વખત સ્વરૂપ બદલીને લોકોમાં ખૂબ જ ફેલાઈ રહ્યું છે. ઓમિક્રોનના કેસ ઝડપથી આખી દુનિયામાં વધી રહ્યા છે. ભારતમાં ઓમિક્રોન સંક્રમણના 1,500થી પણ વધારે કેસ સામે આવી ચુક્યા છે. હેલ્થ ઓથોરિટીઝ લોકોએ સતત કોવિડ સેફ્ટી પ્રોટોકોલનું પાલન કરવાનો ઓગ્રહ કરી રહી છે અને ડોક્ટર્સ લોકોને ઈમ્યુનિટી વધારે તેવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. 

ઘી
આયુર્વેદ અનુસાર, ઘી સૌથી સરળતાથી પચતુ ફેટ છે. ઘી તમારા શરીરને સ્વસ્થ્ય રાખવાની સાથે શરીરને ગરમ પણ રાખે છે. પરંતુ ઈન્સટન્ટ એનર્જી પણ આપે છે. ઘી આપણી ઈમ્યુન સિસ્ટમને બુસ્ટ કરવાનું કામ કરે છે અને સ્કિનને ફાટવા અથવા ડ્રાય થવાથી રોકે છે. તમે રોટલી, દાળ ચોખા અથવા શાકની સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો. 

શક્કરિયા
વિટામિન-ઓ, પોટેશિયમ અને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર શક્કરિયા ન પક્ત કબજીયાત અને ઈન્ફ્લેમેશનથી રાહત આપે છે. પરંતુ ઈમ્યુનિટી પણ વધારે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન-સી ઈમ્યુનિટી માટે સારૂ હોય છે. એક્સપર્ટ અનુસાર, શક્કરિયાનો એક ટુકડો શરીરમાં બીટા કેરોટીનની દિવસભરની ભરપાઈ કરે છે.

આંબળા 
વિટામિન-સીથી ભરપુર આંબળા એક ઈમ્યુનિટી બુસ્ટિંગ ફળ છે. જે શિયાળામાં બીમારીઓને દૂર રાખવામાં કારગર હોય છે. આંબળાનું સેવન મુરબ્બો, અથાણુ, જ્યુસ, ચટણી અથવા ચૂરણના રૂપમાં કરવામાં આવી શકે છે. તેમાં મળી આવતા તમામ પોષક તત્વો શરીરને મોટો ફાયદો પહોંચાડે છે. 

ખજૂર
ખજૂરનો ઉપયોગ કેકથી લઈને શેક સુધી દરેક વસ્તુમાં કરવામાં આવી શકે છે. તેનાથી વિટામિન, મિનરલ અને ફાઈબરની ભરપુર માત્રા મળી આવે છે. ખજૂરમાં મળી આવતા કેલ્શિયમ હાડકા અને દાંતોને ફાયદો પહોંચાડે છે. એક્સપર્ટ્સ અનુસાર, ખજૂર આપણી ઈમ્યુનિટી સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ સારી છે. 

ગોળ 
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, ઉકાળામાં ગોળનું સેવન ઈમ્યુનિટીને બૂસ્ટ કરવાની સારી રીત છે. આ સામાન્ય રીતે શરદી ખાંસીને મટાડવા માટે પણ ઉપયોગી છે 

બાજરી 
ન્યુટ્રિએન્ટ્સ, વિટામિન, મિનરલ અને ફાઈબર યુક્ત બાજરી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એક્સપર્ટ્સ અનુસાર, બાજરીમાં રહેલા વિટામિન-બી મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવાનું કામ કરે છે. 

આદુ 
આદુમાં રહેલા ઓક્સીડેટિવ અને એન્ટી-ઈનફ્લેમેટરી પ્રોપર્ટીઝ ગળામાં ખીચખીચથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે. આટલું જ નહીં, આદુ ઈમ્યુનિટ સિસ્ટમને બુસ્ટ કરે છે. આ કાર્ડિયોવરસ્ક્યુલર ડિસીઝ, કેન્સર, ડાઈજેશનની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. 

ખાટા ફળ 
મોસંબી, સંતરા લીંબૂ જેવા ખાટ્ટા ફળોનું સેવ કરવું જોઈએ. શિયાળામાં મળતા આ ખાટ્ટા ફળોમાં વિટામિન-સીની માત્રા સૌથી વધારે હોય છે. જે ઝડપથી ઈમ્યુનિટી વધારે છે. શિયાળામાં તમારે નિયમિત રીતે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.