ભીષણ ગરમી પડી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં, આ દિવસોમાં તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જે તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે. પાણીની અછત ન થવા દે. હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવી શકે. કેટલાક મોસમી ફળો અને શાકભાજી શરીરનું તાપમાન ઠંડુ રાખે છે. તેમાં કાકડી, તરબૂચ સહિતના ખાદ્ય પદાર્શો સામેલ છે. પરંતુ, કેટલાક એવા ખોરાક છે જે શરીરનું તાપમાન વધારે છે. શરીરની ગરમી ઓછી થવાને બદલે વધી શકે છે, જેના કારણે તમે બમણી ગરમી અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાની ઋતુમાં અહીં જણાવેલા આ ખાદ્યપદાર્થોનું ખૂબ જ ઓછા પ્રમાણમાં સેવન કરો.
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રહે અને ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ ન બનો, તો તમારે તમારા આહારમાં નીચે દર્શાવેલ કેટલાક ખોરાકને સામેલ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આનું સેવન કરવાથી ડિહાઈડ્રેશન અને ગરમી સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો - ઉનાળામાં વધારે આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. આલ્કોહોલ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જે નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.
વધુ પડતા કેફીનનું સેવન ન કરો - આલ્કોહોલની જેમ કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાને
વધારી શકે છે. તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો. ઉનાળામાં કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન શક્ય
એટલું ઓછું કરો.
વધુ પડતો તીખો ખોરાક ટાળો - વધુ પડતો તીખો ખોરાક ન ખાઓ. તેનાથી શરીરનું તાપમાન પણ વધી શકે છે. જે ખાદ્યપદાર્થોમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. મીઠું વધુ હોય તેવા ખોરાક તમને તરસ લગાડી શકે છે...અને શરીરમાં પાણીને ઘટાડીને નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપી શકે છે.
કેરી ઓછી ખાઓ
અલબત્ત, કેરીને ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી શરીરની ગરમી વધી શકે છે. ખરેખર, કેરીની પ્રકૃતિ ગરમ હોય છે અને આકરા ઉનાળામાં ગરમ પ્રકૃતિવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. વધુ પડતા સેવનથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. કેરી ખાતા પહેલા તેને એક કે બે કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો.
વધુ પડતા ઈંડા ન ખાઓ
જે લોકો રોજ ઈંડા ખાય છે તેમણે પણ ઉનાળામાં ઈંડાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં ઇંડા પ્રકૃતિમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. ઈંડાને બદલે તમે કેટલાક ઠંડક વાળા ખોરાકનું સેવન કરો તે વધુ સારું છે.
તજ, આદુ, લસણ ઓછું ખાઓ
તજ, આદુ, ડુંગળી, લસણ પણ કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે શરીરની ગરમી વધારવામાં મદદ કરે છે. તજ એક ગરમ મસાલો છે જે શરીરનું તાપમાન વધારે છે જ્યારે તમે તેને વધુ માત્રામાં ખાઓ છો.
આ પણ વાંચોઃ
જો રોજ સવારમાં ઉઠતાવેંત કરી લેશો આ 5 કામ, તો વગર જીમ ગયે ઘટી જશે વજન!
વધુ પડતો ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો
વધુ ચરબીવાળા ખોરાકના સેવનથી શરીરમાં મેટાબોલિક હીટ પ્રોડક્શન વધે છે જેના કારણે શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે. આ તમને ગરમીથી થાક અથવા તો હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત વધુ પડતી તૈલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
મીઠી વસ્તુઓનું સેવન ટાળો
આ ઋતુમાં ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં પણ ટાળવા જોઈએ. આ બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. આ થાક અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
