- સ્માર્ટ ફોન જોવાનું વ્યસન ઘણી રીતે નુકસાનકારક સાબિત થાય
- ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ફિટનેસ અને કરોડરજ્જુ બંને પર અસર
- ફોનની સ્ક્રીન સતત જોવાના કારણે યુવા વસ્તી આ સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની
સ્માર્ટ ફોન જોવાનું વ્યસન ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. દિવસભર ફોન જોવાથી કે નોટિફિકેશન આવતાં જ ચેક કરવાથી ચિંતા વધી જાય છે. આ ફોનની લતને કારણે મોટા ભાગના લોકો સોશિયલ સાઈટ પર છે પરંતુ તેમણે સોશિયલને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખ્યું છે. આખો દિવસ અથવા દિવસના મોટા ભાગના સમયે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ફિટનેસ અને કરોડરજ્જુ બંને પર અસર થાય છે. સ્માર્ટ ફોનની ખરાબ અસરમાંથી આંખો પણ ક્યાંથી બચી શકી છે? સતત ફોન જોવાને કારણે જે સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે તેમાંની એક છે સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમ.
સ્માર્ટ ફોન વિઝન સિન્ડ્રોમ શું છે?
આ એક એવી સમસ્યા છે જે સતત આંખો પર અસર કરવા ઉપરાંત નિષ્ણાતો માટે પણ ચિંતાનું કારણ બની ગઈ છે. મોટા ભાગના આંખના નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ફોનની સ્ક્રીન સતત જોવાના કારણે યુવા વસ્તી આ સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની રહી છે. જો આ સમસ્યા ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરે છે તો તેની અસર આંખોની જોવાની ક્ષમતા પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે દેશની 70 ટકા યુવા વસ્તી જોખમમાં હોઈ શકે છે.
ધૂંધળું લાગે છે
આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આંખોના સ્નાયુઓ વધારે કામ કરવાથી થાકી જાય છે અને તેમને દુખાવો થવા લાગે છે. સ્ક્રીનમાંથી આવતી વાદળી પ્રકાશ આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સિવાય બ્રાઇટ સ્ક્રીનને સતત જોવાને કારણે આંખો સૂકી અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. આંખોમાં થાકની ફરિયાદ પણ રહે છે.
આ સિન્ડ્રોમથી કેવી રીતે બચવું?
- આ સિન્ડ્રોમથી આંખોને બચાવવાની અસરકારક રીત એ છે કે સ્ક્રીનમાંથી બ્રેક લેવો. સ્ક્રીન પર સતત જોવાને બદલે ઓછામાં ઓછા વીસ મિનિટના અંતરાલમાં આંખોને બ્રેક આપો.
- ડિજિટલ સમય મેનેજ કરો. એક કે બે કલાક સુધી સતત સ્ક્રીન જોવાનું ટાળો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ફોનને વધુ નજીકથી ન જુઓ. સ્માર્ટ ફોન અને આંખો વચ્ચે ઓછામાં ઓછું વીસ સેન્ટિમીટરનું અંતર રાખો.
- ખૂબ જ અંધારામાં અથવા લાઈટ બંધ કરીને સ્માર્ટ ફોનને જોવાની આદતને તાત્કાલિક બંધ કરો.
- જો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી એ મજબૂરી છે, તો બ્લુ રે ચશ્મા લેવાની ખાતરી કરો.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
