હેલ્થ / વર્કઆઉટ બાદ બોડી પેઈન થાય તો ફોલો કરો આ સરળ ટિપ્સ, તમને મળશે રાહત

ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને પહેલા દિવસનું વર્કઆઉટ યાદ ન હોય. કેવી રીતે શરીરનું કચ્ચરઘાણ નિકળી જાય. ટ્રેડમિલ પરથી ઉતરતાની સાથે જ ચક્કર આવવું અથવા પુશઅપ કરતી વખતે શરીર ઢીલું પડી જવું. આવું દરેક સાથે થાય છે. તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ એ છે કે આપણા શરીરને કસરત કરવાની આદત નથી. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કામ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે આ દુખાવો માત્ર 2-3 દિવસ જ રહે છે. આ પછી આપણા શરીરને વર્કઆઉટ કરવાની આદત પડી જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દુખાવો શા માટે થાય છે? ચાલો જાણીએ દર્દ પાછળનું કારણ અને તેનાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો-

કસરત પછી પીડા થવાના કારણો

એવરીડે હેલ્થ ડોટ કોમ મુજબ, વધુ પડતી કસરત કરવાથી આપણા પેશીઓમાં તિરાડો પડી જાય છે. તેને સાજા થવામાં લગભગ 2 થી 3 દિવસ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. જોકે તેમાં કોઈ નુકસાન નથી. પરંતુ નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. આમ કરવાથી આપણું શરીર કસરત માટે તૈયાર થઈ જાય છે.

5 આસાન ઉપાય દુખાવામાં રાહત આપશે

હેલ્ધી ડાયટઃ હેલ્ધી ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ખોરાક નિયમિત રીતે ખાવાથી શરીરનો દુખાવો દૂર થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે હેલ્ધી પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફેટ ખાવાથી સ્નાયુની ટિશ્યુઝ ઝડપથી રિપેર થઈ જાય છે. સૂતી વખતે આ વસ્તુઓ ઝડપથી કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કસરત કર્યા પછી પીડાથી પરેશાન છો, તો તમે નિષ્ણાતને પૂછ્યા પછી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.

મસાજ

કસરત કર્યા પછી દુખાવો દૂર કરવા માટે તમે મસાજ કરી શકો છો. આ માટે, તમારે કોઈ અન્ય વ્યક્તિને હળવા હાથથી પીડાદાયક વિસ્તારની માલિશ કરાવવાની જરૂર પડશે. આમ કરવાથી માંસપેશીઓના દુખાવામાં આરામ મળશે.

આઈસ પેક

કોઈપણ પ્રકારના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે આઈસ પેક એક સારો વિકલ્પ છે. ઘણી વખત વધારે પડતી કસરત કરવાથી શરીર ખરાબ રીતે તૂટી જાય છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે તમે આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો દર્દ તીવ્ર હોય તો બને તેટલું પીડાદાયક જગ્યા પર આઈસ પેક રાખો.

સ્ટ્રેચ

​​તમારું વર્કઆઉટ પૂરું કર્યા પછી, તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાનું ભૂલશો નહીં. વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓ નાના થઈ જાય છે. પરંતુ, સ્ટ્રેચિંગથી ફરક પડે છે અને પાછળથી દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

વધુ વાંચો : ઉનાળામાં રાત્રે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ કે નહીં? ડોક્ટરે કહી ચોંકાવનારી વાત

પાણી

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે વ્યાયામ કરતા હોવ તો વચ્ચે વચ્ચે પાણી અવશ્ય પીઓ. આમ કરવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહેશો. આ સિવાય વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે ગ્રીન સ્મૂધી અને ફ્રૂટ જ્યુસ પણ પી શકો છો. આમ કરવાથી પીડા ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.