રાતે ભૂલથી પણ ના ખાશો આ વસ્તુઓ નહીં તો બગડશે તમારી ઊંઘ

વર્લ્ડ સ્લીપ ડે 16મી માર્ચના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. જીવનના આ સંપૂર્ણ ભાગમાં આપણે સૂવા માટે ખુબ થોડો સમય મળે છે પરંતુ જો તમે તે સમયમાં પણ દરમ્યાન પણ ઊંઘતા નથી તો તે ખૂબ ખરાબ છે. તમારા ખાવાથી તમે ઊંઘ ગુમાવી શકો છો.



આ 8 વસ્તુઓને ભૂલથી પણ ન ખાવી જોઈએ કારણ કે તે તમારી ઊંઘને કરી શકે છે નુકસાન 

- રાત્રિના સમયે જંક ફૂડ ખાવાથી ઊંઘ લેવાનું થોડું મુશ્કેલ છે જો પિઝાનો ટુકડો ફ્રિજમાં છોડી દેવામાં આવે તો તમારો હાથ ફ્રિજ તરફ જઈ શકે છે. પરંતુ સૂતાં પહેલાં પિઝા ખાવાથી વજનમાં પણ વધારો નહીં પણ હૃદયની બર્નિંગ જેવી સમસ્યાઓ જંક ફૂડમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ઘણો સમય લે છે.

- ચિકન અથવા કોઈપણ પ્રકારની પ્રોટીન રાત્રે ખાવામાં ન લેવુ જોઇએ. સૂતી વખતે પાચન ક્ષમતા 50 ટકા ધીમી પડી જાય છે. વધુ પ્રોટીન ઊંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમારું શરીર પાચન પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે. પ્રોટીન સાથે કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવાથી પાછા સંતુલિત થઈ શકે છે.



- ચિપ્સ ન ખાવી. હકીકતમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં મોટા પ્રમાણમાં મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ હોય છે જે અનિંદ્રા પેદા કરી શકે છે.

- શાકભાજીમાં ઘણા પોષક તત્ત્વો હોય છે તેથી તમે એવું વિચારશો કે ઊંઘ પહેલાં શાકભાજી ખાવાથી કોઈ હાનિ નથી પરંતુ સત્ય કંઈક બીજું છે. શાકભાજીમાં ફાઇબરની વિશાળ માત્રામાં હોય છે જે તમારા પાચન તંત્રને અત્યંત સુસ્ત બનાવે છે. તે તમને મોડી રાત્ર સુધી જાગતા રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

- ચોકલેટ કેફીનનું સ્ત્રોત છે. જો તમારા ઘરમાં ખાવા માટે કંઈ જ બાકી નથી તો જ રાત્રે ફક્ત ચોકલેટ જ ખાઓ. 



- ઊંઘ માટે દારૂ ખૂબ જ જોખમી છે. તે રાત્રે તમારી ઊંઘને ઘણી વખત તોડે છે અને તમે બીજા દિવસે કામ કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકાતી નથી.

- રાત્રે આઈસ્ક્રીમ ખાવું અત્યંત નુકસાનકારક છે. આઈસ્ક્રીમમાં ભારે ચરબી અને ખાંડ હોય છે ઊંઘ પહેલાં આઈસ્ક્રીમ ખાવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારું વજન વધારી રહ્યા છો.



- ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોવાના કારણે તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સમય લાગે છે. તેથી રાત્રે ફળો ખાવવાનું ટાળો.