બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / મહિલાઓના હાડકા 40 પછી પણ રહેશે મજબૂત, બસ ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 સુપર ફૂડ
Last Updated: 01:08 PM, 23 May 2024
શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. કોઈપણ વિટામિન કે પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેવી જ રીતે કેલ્શિયમ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડી જાય છે, જેના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. એક ઉંમર પછી લોકોના હાડકા નબળા થઈ જાય છે.
ADVERTISEMENT
ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં 40 કે તેથી વધુ ઉંમર પછી હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયટમાં પોષણયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. આવો, જાણીએ કેલ્શિયમથી ભરપૂર એવા કેટલાક ખોરાક વિશે, જેના સેવનથી હાડકાં મજબૂત થઈ શકે છે.
ADVERTISEMENT
દૂધ
એક હેલ્થ રિપોર્ટ અનુસાર, દૂધમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દૂધ ઉપરાંત અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, ચીઝ વગેરેમાં પણ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. આ બધાના સેવનથી હાડકા મજબૂત બને છે, જેના કારણે સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આમાં કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. લીલા શાકભાજીના સેવનથી શરીર સ્વસ્થ અને ફિટ રહે છે. ગાજર, પાલક, બીટરૂટ, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીનું સેવન શરીરને સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખે છે.
સોયાબીન
સોયાબીનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. શાકાહારી લોકો માટે તે કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેના ઉપયોગથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. તમે રાત્રે તેનું સેવન કરી શકો છો અને બીજા દિવસે તેનું સેવન કરી શકો છો. અન્ય સોયાબીન ઉત્પાદનો જેમ કે સોયા દૂધ, સોયા ચંક્સ વગેરે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ડ્રાયફ્રુટ્સ
ડ્રાયફ્રુટ્સમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આમાં કેલ્શિયમ પણ જોવા મળે છે. રોજ ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબુત તો બને જ છે સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ હોય છે.
અંજીર
અંજીર કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેમાં કેલ્શિયમ ઉપરાંત અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે. તેના ઉપયોગથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
વધુ વાંચો
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.