ખરાબ ખાન-પાન, બિન આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, તણાવ અને ફીજીકલ એક્ટિવિટીની અછતથી તમારું વજન વધી શકે છે. મેદસ્વીતામાં વધારો થવાથી પેટની ચરબી વધે છે અને પેટ થોડું બહાર આવી જાય છે.
શું તમારું વજન ખૂબ વધે છે? તો ઘટાડવા માટે કરો આ ઉપાય
આ ચાર વસ્તુનું સેવન કરવાથી તમારી પેટની ચરબી પણ નહીં વધે
પેટની ચરબીને ઘટાડવા માટે ગાજરના જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો
પેટની ચરબીને કારણે ઘણી બિમારીઓ આમંત્રણ આપી શકે છે. તેથી જરૂરી છે કે તમે પેટની ચરબીને ઘટાડો. જાણો સરળ પદ્ધતિ કે જેનાથી તમે પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
શિયાળાની સિઝનમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાસ કરીને પાલકને ડાયટમાં સામેલ કરો. જેનાથી વજન ઘટાડવામાં તમને મદદ મળશે.
જામફળ
જામફળમાં ફાઇબરની ભરપૂર માત્રા હોય છે. જેનાથી તમારી ડાયજેસ્ટિવ સિસ્ટમ મજબુત રહે છે અને ફેટ ઓછુ હોય છે.
ગાજર
શિયાળાની સિઝનમાં ગાજરને ડાયટમાં રાખવાથી તમને ખૂબ ફાયદો થશે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ગાજરમાં ફાઇબરની વિપુલ પ્રમાણમાં માત્રા હોય છે. જેને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરાયેલુ રહેશે અને તમારે અવાર નવાર ખાવાની જરૂર પડશે નહીં. પેટની ચરબીને ઘટાડવા માટે ગાજરનું જ્યુસ અથવા સૂપનું સેવન પણ કરી શકો છો.
દાલચીની
દાલચીનીમાં સિનસામાલ્ડિહાઈડ તત્વ હોય છે, જે ચરબીયુક્ત આંતરડાની પેશીઓને ઉત્તેજીત કરે છે. જેનાથી પેટની ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.