બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo

VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / તમારા કામનું / રોજ 10000 સ્ટેપ્સ કેમ ચાલવું જોઈએ, ફાયદાઓ જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો

photo-story

5 ફોટો ગેલેરી

તમારા કામનું / રોજ 10000 સ્ટેપ્સ કેમ ચાલવું જોઈએ, ફાયદાઓ જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો

Last Updated: 09:41 AM, 18 January 2025

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo

આમ તો તમે સાંભળી હશે કે દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવા જોઈએ. પણ શું તમને ખબર છે કે આ સલાહ શા માટે આપવામાં આવે છે? તો જાણો

1/5

photoStories-logo

1. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે 10,000 પગલાંનો લાભ

નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફેરફાર આવી શકે છે. ચાલવાથી ફેફસાં, હૃદય, વજન, માનસિક સ્થિતિ અને પણ ઊંઘ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ચાલો જાણીએ, 10,000 પગલાં ચાલવાના શું ફાયદા છે.

આ તસવીર શેર કરો

logo logo logo

2/5

photoStories-logo

2. સ્વસ્થ હૃદય

દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાથી તમારું હૃદય મજબૂત રહે છે. આ હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય સંબંધી બીમારીઓનો જોખમ ઘટાડે છે.10,000 પગલાં ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન નિયંત્રણ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા હો, તો આ ફાયદા આપેલા પગલાંથી તમને મદદ મળી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

logo logo logo

3/5

photoStories-logo

3. હાડકાં અને સ્નાયુ મજબૂતી

નિયમિત ચાલવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે, જે ઓસ્ટીઓપોરોસીસ (હાડકાં નબળા પડવા) જેવી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી તણાવ ઘટે છે અને મોંઘી પર સકારાત્મક અસર થાય છે. ચાલવાથી દિમાગને આરામ મળે છે, અને તમે વધુ ખુશ અને શાંતિ અનુભવો છો.

આ તસવીર શેર કરો

logo logo logo

4/5

photoStories-logo

4. બ્લડ શુગર કંટ્રોલ

દરરોજ ચાલવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર સંતુલિત રહે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવનારાઓ માટે આ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિથી તમારું મગજ થાકે છે અને આરામદાયક ઊંઘમાં મદદ મળે છે. ચાલવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરી શકે છે.

આ તસવીર શેર કરો

logo logo logo

5/5

photoStories-logo

5. ચલવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સૂચનાઓ

જો તમે હવે ચલાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો 10,000 પગલાં એકદમ ન ચલાવો. પહેલા તમારું લક્ષ્ય 5,000 કે 6,000 પગલાં રાખો અને ધીમે ધીમે આ સંખ્યા વધારતા જાઓ. ચાલવાનું શરૂ કરતા પહેલા તમારી તંદુરસ્તી અને ઉંમર સાથે મેળ ખાતા વ્યાયામ પર વિચાર કરો.

આ તસવીર શેર કરો

logo logo logo

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

walking health steps

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo
log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ