કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરે છે તો પણ વજન ઉતારવામાં સફળતા મળતી નથી. થોડા સમય પહેલા એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યુ છે કે વધારે લોકોનું વજન પોતાની ભુલોના કારણે ઉતરવામાં સફળ થતુ નથી...જાણો એ ભુલો વિશે
સવારનો નાસ્તો સ્કિપ કરવો
જ્યારે પમ લોકો વજન ઓછુ કરવાનું વિચારે છે ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા ડાયટિંગ શરૂ કરી દે છે. જેના કારણે મોટાભાગના લોકો સવારનો નાસ્તો સ્કિપ કરી દે છે. હવે જ્યારે નાસ્તો ન કર્યો હોય તો બપોર સુધીમાં ભૂખ લાગવી એ નક્કી જ છે માટે તમે લંચ હેવી કરશો જે તમારી પહેલી ભૂલ છે.
બ્રેડ અને બિસ્કિટ
આમ તો તમે ડાયટિંગ પર હોવ છો પણ તમે બિસ્કિટ બ્રેડ વગેરે ચીજોનું સેવન કરો છો જે તમને લાગે છે કે તમારુ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે પરંતુ આવું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે સૌથી પહેલા તમે એવી ચીજો ખાવાનું છોડી દો. આ વસ્તુઓને ખાવાની સાથે-સાથે તમે ક્યારેય વજન ઘટાડી નહિ શકો. આ વસ્તુઓની જગ્યાએ તમે ફળોનું સેવન કરો.
એક પ્રકારની એક્સરસાઈઝ કરવી
જો તમે રોજ એક જ પ્રકારની એક્સરસાઈઝ કરી રહ્યા છો તો તેનાથી તમારુ વજન ઘટશે નહિ. એક્સરસાઈઝ કરવી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જરૂરી છે પણ જો તમારે વજન ઓછુ કરવું છે તો પ્રયત્ન કરો કે ઘણા પ્રકારની એક્સરસાઈઝ કરો.
મીઠી વસ્તુને અવોઈડ કરો
તમે ગળી વસ્તુ ખાવાના શોખીન છો તો તમારે તેની પર કંટ્રોલ કરવું પડશે. તમારે તમારા ડાયટમાં શુગર કાઉન્ટ ઓછા કરવા પડશે કેમકે ગળી વસ્તુ તમારો મોટાપો વધારે છે. એક વાતનું જરૂર ધ્યાન રાખો કે ડિનર બાદ ભૂલથી પમ ગળી વસ્તું ન ખાવી જોઈએ.