હેલ્થ ટિપ્સ / યોગ કરતા પહેલા અને બાદમાં શું ખાવું? એક્સપર્ટની સલાહથી મળશે બમણો ફાયદો

યોગ દ્વારા વ્યક્તિ તેમના મન અને શરીરને સંતુલિત કરવાનું શીખી શકે છે અને તેનાથી તેમને આંતરિક શાંતિ અને સ્થિરતા પણ મળે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ રોજ યોગ કરે છે અને કેટલાક ક્યારેક ક્યારેક. લોકો મોટાભાગે યોગને એક પ્રવૃત્તિ માને છે અને યોગ પહેલા અને પછી શું ખાવું તેના પર વધારે ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ ઘણા યોગ નિષ્ણાંતો કહે છે કે જો કોઈને યોગ પહેલાં અને પછી શું ખાવું જોઈએ તે વિશે જ્ઞાન હશે, તો તે વધુ સારું પ્રદર્શન કરી શકશે અને વધુ લાભ મેળવી શકશે. આ મામલે નિષ્ણાંતો કહે છે, યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે આપણને આપણા શરીર સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો હવે જાણીએ કે યોગાભ્યાસ પહેલા અને પછી આપણે શું ખાઈ શકીએ.

યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું જોઈએ ?

કેળા અથવા સફરજન ખાઈ શકો

નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર, શક્તિ અને ઊર્જા જાળવવા માટે તમે પ્રોટીન, ચરબી અથવા ફાઇબરની થોડી માત્રા સાથે સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઈ શકો છો. યોગના થોડા સમય પહેલા તમે પીનટ બટર સાથે કેળા અથવા સફરજન ખાઈ શકો છો. તમે એવોકાડો ટોસ્ટ પણ ખાઈ શકો છો.

એનર્જીથી ભરપૂર નાસ્તો

સાન ફ્રાન્સિસ્કો સ્થિત પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને યોગ શિક્ષક કહે છે, યોગ કરતાં પહેલાં તમે ફળો, નટ બટર, સ્મૂધી, એવોકાડો સાથે ટોસ્ટ ખાઈ શકો છો જે એનર્જી પણ આપે છે.

સરળતાથી પચી શકે તેવી વસ્તુઓ ખાઓ

પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને યોગ શિક્ષક કહે છે, યોગ કરતાં પહેલાં એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે સરળતાથી પચી જાય અને તમને એનર્જી પણ મળે. જેમ કે આખા અનાજ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું મિશ્રણ.

વધુ વાંચો : તમારે સરળતાથી વજન ઘટાડવું છે? જાણો દહીં અને છાસમાંથી કયું વધારે ફાયદાકારક

યોગ કર્યા પછી શું ખાવું જોઈએ ?

યોગ કર્યા પછી એવું ભોજન લો જે એનર્જી આપે. તેથી 3 થી 1 ના પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સાથેનો આહાર લો. આ સ્નાયુની પેશીઓને રિપેર કરશે અને ઊર્જા પણ પ્રદાન કરશે. યોગ પછી તેના કેટલાક મનપસંદ નાસ્તામાં ફળો, સૂકા ફળો, ગ્રાનોલા, ગ્રીક દહીં, ટોફુ, કઠોળ, ક્વિનોઆ, બ્લૂબેરી, કેળા, ફુદીનો, ગ્રીક દહીંનો સમાવેશ થાય છે.