હેલ્થ / વજન ઓછું કરવા શું રહેશે યોગ્ય, વ્યાયામ કે ડાયટિંગ?

• વજન કંટ્રોલ કરો આસાન રીતે
• વ્યાયામ કે ડાયટિંગ શું છે અસરદાર

ડાયટિંગ વજન ઓછું કરવાનો કોઇ યોગ્ય રસ્તો નથી પણ વ્યાયામને જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવો એ જ પરફેક્ટ છે. આ બે વસ્તુ જો સાથે હશે તો જ વજન ઘટી શકશે.

• જો તમે તમારું વજન કંટ્રોલ કરવા માગો છો તો ડાયટિંગ નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ આહાર અને વ્યાયામ બંને જરૂરી છે.
• જો તમે સતત વ્યાયામ કરો છો અને ભોજન કંટ્રોલ નથી કરતા તો તમારી એક્સ્ટ્રા કેલરી તો તમે બર્ન કરી શકશો પણ વજન ઓછું નહીં થાય.
• જમવા પર કંટ્રોલ કરવાની સાથે એક્સર્સાઇઝ પણ કરશો તો ઝડપથી વજન ઘટશે.
• જો તમે માત્ર ડાયટિંગ કરો છો તો એની અસર થોડા દિવસોમાં તમારા શરીર પર દેખાશે. તમે નિશ્ચિતપણે પાતળા થઇ જશો પણ જમવાનું ચાલુ કરશો એટલે થોડા દિવસોમાં જ ફરી પહેલાં જેવા જાડા થઇ જશો. 

• જો તમે લાંબા સમય સુધી ફિટ રહેવા ઇચ્છો છો તો તમારે તમારા ભોજનને સંતુલિત કરવાની સાથે વ્યાયામને પણ તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવો પડશે.
• સામાન્ય રીતે માત્ર ડાયટિંગ કરનારા લોકો વજન ઓછું કરવાના ચક્કરમાં પોતાની માંસપેશીઓને નબળી બનાવી દે છે, જેનાથી શારીરિક નબળાઇ આવવા લાગે છે. ધીમે-ધીમે બીમારીઓ વધવા માંડે છે.
• ભોજન કંટ્રોલ કરવા ચરબીવાળી વસ્તુઓ કાઢી અનાજ, દાળ, ફણગાવેલા ખાદ્ય પદાર્થો, ફળ, લીલાં શાકભાજી વગેરેનું સેવન કરવું જોઇએ.