તમારા કામનું / રાત્રે સુતા પહેલા ખાઓ આ 4 ફૂડ્સ, પેટની ચરબી થઈ જશે છૂમંતર, જાણો અન્ય ફાયદાઓ

• વજન ઘટાડવું છે ખૂબ મુશ્કેલ કામ 
• ખાવા-પીવા પર કંટ્રોલ સાથે કરો કસરત 
• દરરોજ રાત્રે કરો આ 4 વસ્તુઓ 

વજન વધવું એ ઘણી સમસ્યાઓની શરૂઆત માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેનાથી ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધી જાય છે. એટલું જ નહીં પેટ અને કમરની આસપાસ વધતી જતી ચરબીને કારણે શરીરનો આકાર બગડી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિએ શરમ અને ઓછા આત્મવિશ્વાસનો સામનો કરવો પડે છે.

વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે આ ખોરાક ખાઓ
આપણે ઘણી વાર એવી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ જે આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે જેમ કે જંક ફૂડ, ઓઈલી ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ વગેરે. તેમજ વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. ચાલો જાણીએ તે 4 ફૂડ્સ વિશે જે જો આપણે રાત્રે સૂતા પહેલા ખાઈએ તો વજન ઝડપથી ઘટવા લાગે છે.

દહીં
રાત્રે જમ્યા પછી દહીં અવશ્ય ખાવું, તેમાં કેલરી વધુ હોય છે અને પ્રોટીન મળે છે, તેનાથી બે સ્નાયુઓને શક્તિ મળે છે. આ સાથે દહીંમાં હાજર સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે.

બદામ
ઘણી વખત આપણને રાત્રે અચાનક ભૂખ લાગે છે. આ ઘણીવાર એવા લોકો સાથે થાય છે જેઓ કોઈ કારણસર મોડા ઊંઘે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે થોડી બદામ ખાઈ શકો છો. ભૂખ સંતોષવા માટે આ એક હેલ્ધી વિકલ્પ છે. બદામમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળી આવે છે અને કેલરી પણ ઓછી હોય છે.

પીનટ બટર સાથે હોલ ગ્રેન બ્રેડ
જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે તો તમે પીનટ બટર લગાવીને હોલ ગ્રેન બ્રેડની 2 સ્લાઈસ ખાઈ શકો છો. તેનાથી મેટાબોલિઝ્મને બૂસ્ટ મળે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

કેળા
ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. પરંતુ તેમાં ઘણા એવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે વજન ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ ફળમાં રહેલા ફાઈબરને કારણે લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શું કહે છે એક્સપર્ટ્સ?
ફેમસ ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ 'નિખિલ વત્સ'એ જણાવ્યું કે આ ચાર વસ્તુઓમાં જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે જેનાથી થાક નથી લાગતો. દહીંના એન્ઝાઇમ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે રોજ એક મુઠ્ઠી બદામને પલાળ્યા વગર ખાશો તો તમને વધુ ફાયદો થશે. હોલ ગ્રેઈન બ્રેડને ખરીદતી વખતે તેમના ઈન્ગ્રેડિએન્ટ્સ પણ ચોક્કસપણે વાંચો. બીજી તરફ જો કેળાની વાત કરીએ તો તે ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જીનો સ્ત્રોત છે. તેને કસરત કરતા પહેલા ખાવું જોઈએ.