Health Tips / જલ્દી વજન ઉતારવાના ચક્કરમાં ભૂલથી પણ ન કરતા આવી ભૂલો, ઘટવાની બદલે વધવા લાગશે ચરબી

• વજન ઘટાડવા લાઈફસ્ટાઈલમાં થોડો બદલવા કરી લો
• વજન ઘટાડવા માટે પોતાને હાઈડ્રેટ રાખવુ ખૂબ જરૂરી છે.

આજકાલ વધુ પડતા લોકો વધતા વજનને કારણે ઘણાં મુંજવણમાં રહે છે અને ગમે તે રીતો અપનાવીને વજન ઓછુ કરવા માંગે છે. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું કે ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે, અને એમાં પણ તમે જો વર્કિંગ વુમન છો કે આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત રહો છો તો સમયના અભાવે તમે વજન ઘટાડવા માટે કશું કરી શકતા નથી. તો પછી ચરબી કે વજન કેવી રીતે ઘટાડવો એ મોટો પ્રશ્ન છે. જો તમારે પેટ અને કમરની આસપાસ વધતી ચરબીને ફટાફટ ઓછી કરવી છે તો આજે જ લાઈફસ્ટાઈલમાં થોડો બદલવા કરી લો. નાનો એવો બદલાવ તમારાં પેટ પાસેની ચરબી ફટાફટ ઓગાળવા લાગશે અને વજન પણ ઉતરી જશે. 

થોડુ-થોડુ કરીને જમો
થોડુ થોડુ કરીને ખાવુ મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે. મન લગાવીને ખાવુ અને ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપો. તો ધ્યાન ભટકાવનારા કામો જેવા ફોન, ટીવી વગેરે ચાલુ હોવા સમયે ખાવાનુ ટાળવુ જોઈએ. કારણકે તમે ટીવી અથવા ફોન ચલાવતી વખતે જ્યારે ખાવાનુ ખાવો છો ત્યારે તમે પોતાની ડાયટ કરતા વધુ ભોજન લઇ લો છો. 

હાઈડ્રેટ રાખો
વજન ઘટાડવા માટે પોતાને હાઈડ્રેટ રાખવુ ખૂબ જરૂરી છે. એવામાં તમે પાણી ભરપૂર માત્રામાં પીવો. આ ઉપરાંત તમે સૂપ, જ્યુસ પણ પોતાના ડાયટમાં એડ કરી શકો છો. ઉલ્લેખનીય છે કે જો તમે ભરપૂર માત્રામાં પાણી પીવો છો તો તમે પોતાનુ વજન ઘટાડી શકો છો. 

નાશ્તામાં હેલ્થી ફૂડ લો 
જે લોકો સવારે ઉઠીને હેલ્થી ફૂડના નામે પરોઠા, શાક અને તેલવાળી વસ્તુઓ ખાઈ છે એ તેમની આ આદત આજે જ બદલી નાખે. આવા નાસ્તા કરતા સવારે ઉઠીને ફળ અને બીજી હેલ્થી ડાઇટ લેવાનું શરુ કરી દેવું જોઈએ. આમ કરશો તો ફક્ત એક મહિનાની અંદર તમે તમારાં વજનમાં ઘટાડો જોવા લાગશો. 

આ ભૂલો ખાસ ન કરો 
વજન ઘટાડવાના નામ પર લોકો કશું ખાતા નથી એ આદત ઘણી ખોટી છે. વજન ઓછુ કરવા કરતા મહત્વની વસ્તુ છે હેલ્થી લાઈફ સ્ટાઈલ. દરરોજ કસરત કરીને શરીરને જરૂર પડતા ન્યુટ્રીશનવાળો ખોરાક ખાવો જોઈએ. જો કે વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં વધુ પડતી કસરત અને ડાઈટ પણ ન કરવા જોઈએ.